Beneficios de la sandía

Beneficios de la sandía

Una de las mejores frutas del verano es la sandía ya que, además de ser muy refrescante, contiene muchas propiedades para la salud debido a la gran cantidad de nutrientes y proporciona muchas vitaminas, minerales y antioxidantes. Por ello, esta fruta es un alimento muy saludable y bajo en calorías.

Propiedades y beneficios

Las sandias tienen numerosos beneficios para la salud:

  • Hidrata ya que tiene un 92% de agua y contiene importantes electrolitos en su composición.
  • Mejora el sistema inmunológico y previene de daños celulares debido a su contenido en vitamina C. Además de fortalecer el sistema inmune, protege las células de los radicales libre y del estrés oxidativo.
  • Cicatriza las heridas gracias a la vitamina C que favorece la formación de nuevo tejido conectivo y a la formación de colégeno.
  • Mejora la salud ósea por su contenido en licopeno, que reduce el estrés oxidativo, y potasio, que ayuda a retener el calcio en el cuerpo, dando como resultado huesos y articulaciones más saludables.
  • Mejora la salud cardiovascular ya que incrementa el flujo sanguíneo a través de la vasodilatación.
  • Ayuda a perder grasa corporal gracias a la citrulina, que ayuda a reducir la acumulación de grasa en nuestras células de grasa.
  • Mejora la salud de los ojos por su contenido en betacaroteno, que se convierte en vitamina A.
  • Efecto diurético pues ayuda a aumentar el flujo de orina y protege los riñones. Además, ayuda en la eliminación de amoniaco del hígado.
  • Antiinflamatorio y antioxidante ya que es rica en compuestos fenólicos como los flavonoides, carotenoides y triterpenoides.
  • Previene el cáncer por la vitamina C y los antioxidantes que contiene que ayudan a combatir la formación de radicales libres asociados al desarrollo del cáncer.

Cuídate y refréscate este verano con sandía

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