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Lecitina de soja ¡Mente activa, corazón sano!

Cuidar la salud es fundamental, sea cual sea la época del año. Para ello la lecitina de soja es un complemento alimenticio natural que ayuda a controlar los niveles de colesterol y mejorar la memoria.

El colesterol es una sustancia que el cuerpo utiliza para proteger los nervios, formar tejidos celulares y producir ciertas hormonas.  La mayor parte del colesterol dentro del cuerpo es producido por el hígado. Además, de provenir también de alimentos como los huevos, carnes y productos lácteos.

Para tener una buena salud se requiere unos niveles adecuados de colesterol pues el exceso de éste es uno de los principales factores de riesgo en enfermedades cardiovasculares.

Aquilea Lecitina de Soja

Lecitina de soja ¡Mente activa, corazón sano!Aquilea es una marca experta en cuidar la salud de manera natural, y en esta ocasión vamos a hablaros de sus cápsulas de lecitina de soja, ideales para mantener una buena salud cardiovascular ya que bajan el colesterol, especialmente el malo.

Estas cápsulas  están compuestas por lecitina de soja es un mineral esencial para el intelecto y la memoria. La lecitina se extrae directamente de las semillas de la soja, siendo además beneficiosas para  regular el colesterol.

La lecitina de soja es una fuente natural de fósforo, por ello sus propiedades mejoran la capacidad intelectual y de la memoria. Además, gracias a su contenido en fosfolípidos como la fosfatidilcolina, conocida por sus propiedades beneficiosas para regular el colesterol.

Para beneficiarse de las propiedades de estas cápsulas de Aquilea debes tomar de 3 a 4 perlas al día, repartidas en dos tomas.

Al ser un complemento alimenticio natural no contiene gluten, por lo que es apto para celíacos.  

Eso sí, no olvides que es importante seguir una dieta variada y equilibrada, igual que realizar ejercicio físico, para tener la salud cardiovascular y la salud mental en condiciones óptimas.

Controlar la Hipertensión de forma natural

Controlar la Hipertensión de forma natural

La hipertensión es un problema de salud bastante serio y, por lo general, no se le suele prestar mucha atención,  no somos plenamente conscientes de su importancia y de los medios que hay para prevenirlo.

Una vez se ha detectado es necesario adoptar un nuevo estilo de vida, más saludable, que ayude a regular la presión sanguínea y poder mantenerla en los límites normales.

Consejos para controla la hipertensión

Estos son algunos de los consejos básicos para controlar la hipertensión:

  • Mantener un peso normal, lo más cercano posible a tu peso ideal.
  • Elimina el consumo de sal.
  • No consumir alimentos procesados ni fritos, como aceitunas, bollería, embutidos, etc.
  • Hacer ejercicio físico de forma regular. Practica deporte te ayudará a mejorar tu estado físico, fortalecerá tu corazón y mejorará tu circulación sanguínea.
  • No consumir alcohol ni tabaco.
  • Sigue una dieta saludable, equilibrada, rica en verduras y frutas, y reduce el consumo de carne.

Reducir la hipertensión de forma natural

Además de estos consejos  es importante seguir el tratamiento indicado por su médico, pero también puedes consumir ciertas plantas medicinales que te ayudarán a tener la hipertensión controlada:

  • Plantas vasodilatadoras que reducen el colesterol en sangre: Ajo, hojas de olivo y muérdago.
  • Plantas diuréticas que favorecen la depuración y desintoxicación del organismos: cola de caballo, abedul, diente de león, saúco,…

Las propiedades de estas plantas son beneficiosas para tratar la hipertensión, sin embargo hay que tener especial cuidado cuando se consumen a la vez que otros fármacos para bajar la tensión.

Además, debes evitar ingerir plantas que estimulen el sistema nervioso central, ya que son incompatibles con este problema de salud: Ginseng, Café, Mate, Menta piperita, Romero y Guarana. Por ello, antes de consumirlas es fundamental consultar con el médico.

Semillas de amapola para mejorar tu salud

Semillas de amapola para mejorar tu salud

Cada vez es más habitual el consumo de semillas: chía, sésamo, semillas de amapola,… éstas que tienen numerosas propiedades y beneficios para la salud, además de ser muy útiles en la cocina ya que enriquecen los platos y permiten hacer variaciones en las dietas.

Estas semillas son de color negro y muy pequeñas pero tienen un alto valor nutricional pues son fuente de proteínas vegetales y grasas saludables (insaturadas). También son una fuente excelente de fibra, vitamina E, potasio, calcio de origen vegetal, vitaminas del grupo B y fitoesteroles.

Las semillas de amapola contienen poca agua por lo que son un alimento concentrado en energía y con gran poder antioxidante.

Beneficios de las semillas de amapola para la salud

Semillas de amapola para mejorar tu saludComo hemos comentado, las semillas de amapola tienen muchos beneficios:

  • Aportan energía de calidad al organismo
  • Proporcionan proteínas vegetales y calcio, especialmente recomendables para dietas veganas o vegetarianas que tienen falta de este nutriente.
  • Proporcionan un efecto analgésico pues favorecen la creación de alcaloides en el organismo, como morfina o codeína.
  • Ayudan a combatir el estreñimiento gracias a su contenido en fibra.
  • Reducen el colesterol gracias a los polifenoles, antioxidantes, potasio y esteroles que contienen.
  • Mejoran la salud cardiovascular previniendo el riesgo de sufrir enfermedades del corazón.
  • Reducen el estrés y facilitan la conciliación del sueño
  • Fortalecen las defensas y el sistema inmunológico
  • Mejora la salud capilar gracias a su contenido el zinc
  • Combate los calambres musculares por su contenido en potasio
  • Favorece la salud ósea
  • Ayudan a cuidar la piel y el cabello combatiendo y frenando el envejecimiento celular gracias a su potente acción antioxidante que lucha contra los radicales libres en el organismo.
  • Calman la tos
  • Mejoran las digestiones

 

Comer ajo mejora tu salud

Comer ajo mejora tu salud ¡Quién ajos come...!

El ajo es el fruto de una planta, que tiene un olor y sabor intenso, muy característico y conocido por todos. Pertenece a la familia Allium y crece en muchas partes del mundo.

Las antiguas civilizaciones lo empleaban como un remedio medicinal para combatir diversos problemas de salud y, desde entonces, se ha extendido su uso en fitoterapia y, cómo no, en cocina.

El ajo contiene alicina, un compuesto de azufre con propiedades medicinales beneficiosas para la salud,  que se forman al picar, machacar o masticar el diente de ajo.  Ésta entra en nuestro organismo mediante el aparato digestivo y se esparce por el organismo empleando sus efectos biológicos.

Beneficios del Ajo para la salud
Como hemos comentad el ajo tiene numerosas propiedades beneficiosas para la salud:

  • Tiene un alto valor nutritivo y pocas calorías. Aporta vitaminas y minerales: calcio, cobre, potasio, fósforo, hierro, selenio, manganeso, fibra y vitamina B1, B6 y C; proteínas y carbohidratos.
  • Ayudar a prevenir el Alzheimer y la demencia gracias sus antioxidantes que sostienen los mecanismos de protección del cuerpo contra la oxidación y el daño celular que provocan los radicales libres.
  • Mejora los niveles de colesterol, disminuyendo el riesgo de enfermedades cardíacas.
  • Reduce la hipertensión o presión sanguínea alta, causa principal de las enfermedades cardiovasculares, como los infartos o los derrames cerebrales, que son las que más muertes causan en el mundo.
  • Ayuda a combatir enfermedades como el resfriado. Ayuda a prevenir y reducir la sintomatología de enfermedades comunes como la gripe o el resfriado.
  • Ayuda a desintoxicar el organismo de metales pesados. Los compuestos de azufre del ajo protegen contra la toxicidad del plomo que daña los órganos.
  • Mejora la salud ósea ya que puede ayudar a reducir la pérdida ósea al incrementar los niveles de estrógeno en mujeres.
  • Mejora el rendimiento físico ya que reduce la fatiga y mejora la capacidad física.

En definitiva, consumir suplemento de ajo ayuda a prevenir el Alzheimer, reducir el colesterol y la presión sanguínea y hasta mejorar tu rendimiento físico.

Consejos para controlar el colesterol de forma natural

Consejos para controlar el colesterol de forma natural

Seguramente ya sabrás que padecer de colesterol alto es perjudicial para la salud, especialmente para la cardiovascular. Por ello, es fundamental controlar el colesterol, y hoy vamos a hablar de cómo conseguir mantenerlo a raya de forma natural.

Dieta saludable

Llevar una dieta saludable aumenta un 10% el colesterol bueno en sangre, reduciendo los del colesterol malo (LDL) y los triglicéridos.

Llevar una dieta equilibrada supone el consumo de frutas, verduras, cereales y grasas poli-insaturadas. Además de eliminar los azúcares y carbohidratos refinados.

Dentro de la variedad de alimentos que favorecen la reducción del colesterol te aconsejamos el consumo de:

  • Aceite de oliva es rico en antioxidantes, polifenoles, vitamina A, D, K y E contribuyendo a reducir el colesterol y controlar la hipertensión
  • Frutas y verduras, especialmente las que son ricas en vitamina A y vitamina C pues ayudan a aumentar las defensas y combaten el envejecimiento celular.
  • Pescado azul (salmón, sardinas, caballa,…)rico en ácidos grasos Omega-3, vitaminas (A, D, E, B6, B12), proteínas,… ayudando a la salud cardiovascular

 

  • Carne de pollo/pavo o conejo ya que aportan proteínas de calidad, vitamina B12 y minerales que  favorecen la regeneración y correcta función de los glóbulos rojos.

 

  • Frutos secos, especialmente las nueces, con un alto contenido en ácidos grasos poliinsaturados, beneficiosos para el corazón ya que ayudan a reducir el colesterol “malo”.

Ejercicio físico

Aunque la situación actual a veces pone difícil el hacer ejercicio, es importante mantenerse activo para mantener el peso controlado y favorecer la salud cardiovascular.

Dentro del ejercicio, te aconsejamos:

  • Ejercicios cardiovasculares: 30 minutos diarios, o dar 10.000 pasos diarios. Puedes nadar, andar por la playa o montañas, kayac, bici,…
  • Tabata: un entrenamiento funcional en el que empleamos el peso corporal para hacer intervalos de actividad física intensa (cardiovascular) combinados con tiempos mínimos de descanso, por ejemplo 1 minuto de actividad, 20 segundos de descanso.
  • HIIT, muy similar al anterior, aunque en este se deben usar pesas, mancuernas, gomas de resistencia, botellas de agua,… de cualquier material que nos permite trabajar la musculatura de forma intensa.

Reducir la tensión de forma natural

reducir la tensión de forma natural

La hipertensión arterial es la elevación de los niveles de presión arterial de forma continua o sostenida. Es decir, es el aumento de la presión arterial, la presión que ejerce el corazón sobre las arterias para que éstas conduzcan la sangre hacia los diferentes órganos del cuerpo; obteniéndose la máxima presión en cada contracción del corazón y la mínima con cada relajación.

Un factor de riesgo

La hipertensión arterial se considera un factor de riesgo por varios motivos:

  • La hipertensión supone una mayor resistencia para el corazón, que responde aumentando su masa muscular para hacer frente a ese sobreesfuerzo. Este incremento es perjudicial porque no está acompañado de un aumento equivalente del riego sanguíneo y puede producir insuficiencia coronaria y angina de pecho. Además, el músculo cardiaco se vuelve más irritable y se producen más arritmias.
  • Puede intensificar las afecciones cardiovasculares en aquellas personas que ya han tenido un problema cardiovascular.
  • Propicia la arterioesclerosis (colesterol en las arterias) y trombosis, que pueden producir infartos. Además, en el peor de los casos, la hipertensión puede reblandecer las paredes de la aorta, provocando una aneurisma, o  su rotura, lo que inevitablemente causa la muerte.

Cómo se diagnóstica

El diagnóstico se basa en un fácil procedimiento de medición, aunque en algunos casos son necesarias pruebas como el holter de presión arterial.

Para el diagnostico hay que tener presente estas recomendaciones:

  • La hipertensión arterial no produce síntomas y puede pasar inadvertida.
  • Es más frecuente a partir de los 40 años, aunque puede aparecer a cualquier edad.
  • Hay predisposición familiar, aunque se da también en personas sin antecedentes.

Pero, ¿Cómo se mide?

La presión arterial se mide mediante tensiómetros. Para que la medición sea correcta y de resultados válidos debes seguir una serie de indicaciones:

  • Mide la presión arterial  siempre a la misma hora.
  • Debes estar relajado. No beber, comer, fumar ni hacer ejercicio físico la media hora antes de hacer la medición. Además, debes reposar 5 minutos antes.
  • Siéntate cómodamente con la espalda apoyada, no cruces las piernas y quítate la ropa que pueda oprimirte el brazo.
  • Si el tensiómetro es de brazo, coloca el manguito dos o tres centímetros por encima del codo. Deja la palma de la mano boca arriba y el codo ligeramente flexionado a la altura del corazón. Si es de muñeca, pon la muñequera a la altura del corazón.
  • No hables durante la medición y realiza dos mediciones separadas al menos dos minutos. Quédate con el resultado de la media de ambas.

Una vez tienes la medida es importante saber si está en el nivel adecuado.

¿Cuáles son los niveles normales de presión arterial?

  • Presión arterial normal. Los niveles de máximos de presión arterial sistólica (máxima) están entre 120-129 mmHg, y las de diastólica (mínima) entre 80 y 84 mmHg. Cifras más bajas también pueden considerarse normales, siempre que no provoquen ningún síntoma.
  • Presión arterial normal-alta. Las cifras de presión arterial sistólica (máxima) están entre 130-139 mmHg, y las de diastólica (mínima) entre 80-89 mmHg. En personas diabéticas, los niveles superiores a 140/85 mmHg también se consideran altos.

Tratamientos para la Hipertensión arterial.

El mejor tratamiento de la hipertensión es una buena prevención que evite su aparición:

  • No fumes, ni bebas alcohol en exceso.
  • Controla tu peso. El sobrepeso es una causa de hipertensión. Rebajarlo reduce la presión arterial y disminuye el riesgo cardiovascular y de diabetes. Para ayudar a bajar de peso hay complementos alimenticios que ayudan a eliminar el exceso de grasa corporal y la retención de líquidos como Lipomorosil o Adipocell.
  • Haz ejercicio para bajar las cifras de presión arterial. Además, aumenta la masa muscular y la capacidad de esfuerzo, ayuda a controlar el peso y logra disminuir el riesgo cardiovascular.
  • Práctica una dieta cardiosaludable: reducir sal, consumir omega3, reducir el consumo de grasas poliinsaturadas, consumir aguacate, nueces, aceite de oliva,…
  • Tratamiento farmacológico. Si eres hipertenso no puedes conformarte con las recomendaciones anteriores, ya que es posible que debas seguir un tratamiento farmacológico.

Beneficios de la avena

Beneficios de la avena | Mi Herbolario Online

Seguro que conoces o has oído hablar de la avena. Se trata de un cereal con un alto poder nutricional que proporciona múltiples beneficios para la salud:

Ayuda a perder peso

La avena es una buena fuente de carbohidratos de absorción lenta, por lo que te mantiene saciado más tiempo. Además, es rica en fibra y proteínas.

Es aconsejable consumirla en el desayuno o antes de hacer ejercicio físico pues ye ayudará a tener energía.

Controla los niveles de azúcar en sangre

Por ello es recomendable para las personas que sufren diabetes. Al ser alta en fibra ayuda a reducir la absorción de azúcar en el intestino, y por tanto, también disminuye los niveles en la sangre.

Mejora la digestión

La avena, como ya hemos mencionado, contiene fibra soluble, por lo que facilita el tránsito intestinal. Ayuda a digerir los alimentos y regula nuestro sistema digestivo llegando incluso a mejorarlo.

Ayuda a reducir el colesterol

Este cereal contiene Beta-glucano, omega 3 y ácidos linoleicos (grasas buenas) que ayudan a aumentar el colesterol bueno y reducir el malo.  Esto se debe a que el consumo de cereales integrales, como el de fibra, reduce el riesgo de tensión arterial alta y el de tener un ataque cardiaco.

Energía y sistema inmune

La avena aporta energía, ya que es una fuente de carbohidratos, proteínas y grasas saludables, y además ayuda a reforzar el sistema inmunitario.

Ayuda a prevenir enfermedades

El consumo de avena previene el hipotiroidismo, ya que contiene yodo, mineral que hace funcionar correctamente la glándula tiroidea. Además, tiene propiedades expectorantes y mucolíticas que mejoran los problemas de tos y bronquitis.

Sistema nervioso y huesos

La avena contiene vitaminas del grupo B  desarrolla, mantiene y equilibra el funcionamiento del sistema nervioso. También es rica en calcio, por lo que ayuda a evitar la desmineralización de los huesos y, por tanto, previene la osteoporosis.

Regenera los tejidos

Este cereal contiene ocho aminoácidos esenciales que la convierten en una fuente de proteínas de gran valor, lo que permite formar tejidos nuevos en el cuerpo.

Favorece la salud de la piel

La avena absorbe toda la suciedad y residuos que se acumulan en los poros, manteniendo balanceado de forma natural el pH de la piel. Además, su uso en aceites y cremas favorece la hidratación de la piel.

Cuida el colesterol de forma natural

Cuida el colesterol de forma natural

Seguramente ya sabrás que para controlar el colesterol de forma natural es fundamental la dieta y el ejercicio.

Dieta saludable

Llevar una dieta saludable aumenta un 10% el colesterol bueno en sangre, reduciendo los del colesterol malo (LDL) y los triglicéridos.

Llevar una dieta equilibrada supone el consumo de frutas, verduras, cereales y grasas poli-insaturadas. Además de eliminar los azúcares y carbohidratos refinados.

Dentro de la variedad de alimentos que favorecen la reducción del colesterol te aconsejamos el consumo de:

  • Aceite de oliva es rico en antioxidantes, polifenoles, vitamina A, D, K y E contribuyendo a reducir el colesterol y controlar la hipertensión
  • Frutas y verduras, especialmente las que son ricas en vitamina A y vitamina C pues ayudan a aumentar las defensas y combaten el envejecimiento celular.
  • Pescado azul (salmón, sardinas, caballa,…)rico en ácidos grasos Omega-3, vitaminas (A, D, E, B6, B12), proteínas,… ayudando a la salud cardiovascular
  • Carne de pollo/pavo o conejo ya que aportan proteínas de calidad, vitamina B12 y minerales que  favorecen la regeneración y correcta función de los glóbulos rojos.
  • Frutos secos, especialmente las nueces, con un alto contenido en ácidos grasos, beneficiosos para el corazón ya que ayudan a reducir el colesterol “malo”.

Ejercicio físico

Aunque el calor y las vacaciones a veces ponen difícil el hacer ejercicio, es importante mantenerse activo para mantener el peso controlado y favorecer la salud cardiovascular.

Dentro del ejercicio, te aconsejamos:

  • Ejercicios cardiovasculares: 30 minutos diarios, o dar 10.000 pasos diarios. Puedes nadar, andar por la playa o montañas, kayac, bici,…
  • Tabata: un entrenamiento funcional en el que empleamos el peso corporal para hacer intervalos de actividad física intensa (cardiovascular) combinados con tiempos mínimos de descanso, por ejemplo 1 minuto de actividad, 20 segundos de descanso.
  • HIIT, muy similar al anterior, aunque en este se deben usar pesas, mancuernas, gomas de resistencia, botellas de agua,… de cualquier material que nos permite trabajar la musculatura de forma intensa.

Té verde y sus beneficios

Té verde y sus beneficios | Mi Herbolario Online

Hoy te quiero hablar de una de las plantas medicinales más usadas del mundo, el té verde, también se conocido como camilina (camelliasinensis). Se trata de un pequeño arbusto de origen asiático cuyas hojas y brotes se usan en la elaboración del té, conocido por todas sus propiedades beneficiosas.

¿Cuáles son las propiedades del Té verde?

El té verde tiene numerosas propiedades, destacando:

  • Diurética
  • Antioxidante
  • Reconstituyente para huesos y tendones
  • Contra los cálculos renales o la formación de arenilla en los riñones
  • Como complemento para tratar la gota
  • Disminución del colesterol
  • Colagoga
  • Quemagrasas efectivo
  • Excitante del sistema nervioso

¿Por qué sirve para adelgazar?

Actualmente, uno de los usos más habituales de esta planta medicinal es el uso como complemento en dietas de adelgazamiento. El efecto adelgazante se consigue porque el té verde estimula y prolonga la vida de la noradrenalina, lo cual estimula la acción quemagrasas. Es decir, estimula la acción de la oxidación de las grasas, llamada betaoxidación.

¿Reduce el colesterol?

Además de las propiedades vistas, numerosos estudios han demostrado que tomar regularmente camilina disminuye el nivel de lípidos que circulan en sangre, especialmente el colesterol.

¿Cómo tomarlo?

El té verde se ha tomado tradicionalmente infusionada. Pero si lo que buscas es un efecto terapéutico constante, la mejor forma es en cápsulas o comprimidos. De esta forma te aseguras una extracción adecuada de los principios activos de la planta.

Por ejemplo, Arkocapsulas tiene la garantía haber realizado una criomolienda previa de la planta para así conseguir el mayor nivel de principio activo sin perder propiedades beneficiosas ni producir alteraciones en la planta que al final, suponen una reducción del efecto quemagrasas que buscamos.

Lecitina de soja, ¿Para qué sirve?

Lecitina de soja, ¿Para qué sirve? | Mi Herbolario Online

Cuidar la salud durante todo el año es fundamental para evitar problemas de salud. Para contribuir a ello la lecitina de soja es un complemento alimenticio natural que ayuda a controlar los niveles de colesterol y mejorar la memoria.

El colesterol es una sustancia que el cuerpo utiliza para proteger los nervios, formar tejidos celulares y producir ciertas hormonas.  La mayor parte del colesterol dentro del cuerpo es producido por el hígado, pero además, también puede provenir de alimentos como los huevos, carnes y productos lácteos.

Para gozar de buena salud es necesario tener unos niveles adecuados de colesterol pues el exceso de éste es uno de los principales factores de riesgo en enfermedades cardiovasculares.

¿Qué propiedades tiene?

La lecitina de soja favorece un buen estado de salud ya que ayuda a:

  • Mejorar la salud cardiovascular, pues es rica en fosfolípidos y ayuda a diluir las grasas del organismo.Por ello protege la salud de las arterias, favorece la circulación de la sangre y previene la formación de coágulos y otros problemas
  • Cuida el hígado y los riñones ya que su contenido en fosfatidilcolina se transforma en colina en el organismo y puede ayudar aprevenir la aparición de cálculos biliares. Pero, además, ayuda metabolizar las grasas por lo que ayuda a prevenir enfermedades hepáticas.
  • Estimula la actividad cerebral ya que mejorar la memoria y la concentración. Esto es debido a la fosfatidilcolina que favorece un buen funcionamiento del sistema nervioso y de los neurotransmisores cerebrales.
  • Ayuda a adelgazar gracias a su capacidad para quemar grasas en el organismo.

Lecitina de soja de Aquilea

Sus cápsulas de lecitina de soja, ideales para mantener una buena salud cardiovascular ya que bajan el colesterol, especialmente el malo.

Estas cápsulas  están compuestas por lecitina de soja es un mineral esencial, fuente natural de fósforo, por ello sus propiedades mejoran la capacidad intelectual y de la memoria. Además, gracias a su contenido en fosfolípidos como la fosfatidilcolina, conocida por sus propiedades beneficiosas para regular el colesterol.

Para beneficiarse de las propiedades de estas cápsulas de Aquilea debes tomar de 3 a 4 perlas al día, repartidas en dos tomas.