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Lecitina de soja, una forma natural de combatir el colesterol

lecitina de soja

La lecitina de soja es un complemento alimenticio obtenido a partir de la semilla de soja, que contiene  ácidos grasos poli insaturados, vitaminas del grupo B, vitamina E (antioxidante), inositol, fósforo y colina.

¿A quién se recomienda la toma de lecitina de soja? Principalmente a personas con sobrepeso o elevado colesterol y que quieran prevenir problemas cardiovasculares.

Cuando el colesterol no puede disolverse en condiciones normales y queda adherido a las paredes de las arterias, puede producir a la larga el endurecimiento de las mismas (arteriosclerosis) y el aumento de la tensión arterial (hipertensión). La lecitina de soja es muy rica en fosfolípidos (como el ácido linoleico), lo que permite mezclar las grasas del organismo con el agua y favorecer su expulsión. Esta propiedad emulsionante permite reducir el nivel de colesterol y triglicéridos en el organismo, mejorando el estado de salud del sistema cardiovascular.

También se han observado buenos resultados en el uso de lecitina de soja para la recuperación del hígado después de un tratamiento médico para la cirrosis o la hepatitis, al evitar que la grasa se acumule en este órgano, al mismo tiempo que se previene la formación de piedras o cálculos biliares. Además, al eliminar la grasa, se arrastran también restos de toxinas, lo que favorece la recuperación después de una convalecencia.

Por otra parte, como decíamos al principio, la lecitina también contiene Vitamina E, un elemento antioxidante que protege las células de los radicales libres y proporciona elasticidad a las células, protegiéndolas del envejecimiento prematuro de la piel.

lecitina de soja soria naturalLa lecitina de soja se presenta en diferentes formatos: cápsulas, perlas, escamas o en polvo, como la Lecitina de Soja Lecisor , que es lecitina de soja 100%, de la que pueden tomarse de una a tres cucharadas soperas al día mezcladas con cualquier alimento o ingeridas directamente.

Evidentemente, la lecitina de soja no es un producto milagroso. En el caso del sobrepeso, elevado colesterol o la prevención de problemas cardiacos y de circulación, ningún tratamiento resultará efectivo si no va acompañado de un estilo de vida saludable: ejercicio físico y una dieta rica en frutas y verduras.

Ácidos grasos omega 3 y 6

omega 3 y omega 6

Los ácidos grasos omega o aceites esenciales son un tipo especial de grasas las cuales nuestro organismo no puede producir por si mismo. Por eso se les denomina ácidos grasos esenciales que debemos consumir, y son necesarios como precursores de importantes vías metabólicas.

Dentro de estos ácidos grasos están los grupos Omega 3 y 6. Ambos son componentes muy importantes de las membranas de las células y los precursores de muchas otras sustancias del organismo, como las que regulan la presión arterial y la respuesta inflamatoria.

Cada vez hay más estudios que indican que los ácidos grasos Omega-3 nos protegen de las enfermedades cardíacas. Al igual que el papel que pueden desempeñar en la prevención de la diabetes y ciertos tipos de cáncer.omega epa

Los ácidos grasos producen un efecto de disminución de los niveles de colesterol y triglicéridos. No todas las grasas son iguales. En este caso, los Omega-3 podemos hablar de ácidos grasos con múltiples efectos beneficiosos para nuestro organismo, hasta el punto de que no deberían faltar nunca en nuestra dieta.

El principal ácido graso omega-3 es el EPA y el DHA. Están poco presentes en la dieta occidental moderna y esa escasez es, muchas veces, la causa de múltiples dolencias. Su consumo reduce los niveles de triglicéridos y de colesterol en sangre y bajan la tensión elevada. Su consumo es fundamental para aquellas personas con mayor riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares.

El DHA, está directamente relacionado con la buena salud mental, así como con el desarrollo infantil.

Por ello, siempre es bueno suplementar nuestra dieta con complementos alimenticios ricos en EPA y DHA, Nos reportará múltiples beneficios y evitaremos una gran cantidad de problemas y patologías. Om3gafort es la marca de los laboratorios ferrer especializada en complementos naturales ricos en estos ácidos grasos. Su composición principal es aceite de pescado ultrarefinado y filtrado con elevadas concentraciones de ácidos grasos omega 3 y 6. Haciendo CLIC AQUÍ puedes ver todos los complementos de Om3gafort.

omega dha

Principales propiedades de los OMEGA-3:

  • Reducen el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, previenen la formación de trombos y coágulos sanguíneos, y mejoran el tono vascular.
  • Controlan el nivel en sangre del colesterol y los triglicéridos.
  • Ayudan a reducir la presión sanguínea, sobretodo si se padece hipertensión.
  • Regulan el ritmo cardiaco evitando arritmias.
  • Mantienen la flexibilidad de las membranas celulares.
  • Favorecen el perfecto desarrollo del bebé antes y después del parto.
  • Alivian el dolor  y la rigidez en casos de artritis reumatoide o de gota.
  • Tienden a disminuir la inflamación de enfermedades como la artritis, el asma, la colitis, y enfermedades arteriales.
  • Protegen a los fumadores de la enfermedad pulmonar obstructiva crónica.
  • Disminuye la probabilidad de recaída en la enfermedad de Crohn.
  • Favorecen la salud del sistema nervioso y fortalecen el sistema inmune.
  • Estimulan la secreción de elementos químicos que influyen en la actividad eléctrica del corazón, tienen un efecto calmante en el cerebro, suben el ánimo y aumentan la concentración.

Fuentes naturales de OMEGA-3: 

  • La carne de los animales marinos.
  • Los pescados grasos o azules: sardina, boquerón, caballa, palometa, chicharro, atún, salmón, anchoa, anguila, arenque, etc.
  • El aceite de pescado y de mamíferos marinos como focas o morsas.
  • Mariscos como los mejillones, las ostras o los berberechos.
  • Frutos secos: especialmente las nueces, avellanas y pipas de calabaza.
  • Las semillas y aceites de soja, calabaza, cáñamo, lino y germen de trigo.
  • Las espinacas, el repollo, la lechuga y el brécol.
  • La leche materna es una buena fuente de omega-3 aunque se ha demostrado que la cantidad de DHA -uno de sus ácidos constituyentes- decrece a partir del primer hijo.

Hipertensión y plantas medicinales

La hipertensión es un problema bastante serio de salud al cual no se le suele presta mucha atención, y por tanto no somos conscientes de su importancia y de los medios y opciones que hay para prevenirlo.

Hipertensión

En el momento que se detecta, el médico le aconseja que inicie un tipo de vida que le ayude a regular su presión sanguínea y poder mantenerla dentro de unos límites normales.

Te doy algunos consejos básicos para controlar la hipertensión:

  • Manten un peso lo más cercano posible al ideal
  • Elimina el consumo de sal, y descarta el consumo de ciertos alimentos como patatas fritas, aceitunas, encurtidos, etc.
  • Practica algún tipo de deporte que te ayudará a mejorar su estado físico y a que se fortalezca tu corazón y mejore tu circulación sanguínea
  • Reduce o elimina el consumo de bebidas alcohólicas y tabaco
  • Incluye en tu dieta más verduras y frutas, y reduce el consumo de carne

Además de estos consejos y del tratamiento indicado por su médico, existen una gran cantidad de plantas medicinales para la hipertensión que te ayudarán a tenerla controlada.

Las que actúan como vasodilatadores (reducen el colesterol en sangre)

  • Ajo. Es un gran vasodilatador, lo que produce que la presión sanguínea se estabilice. A la vez que ejerce una función depurativa sobre la sangre.
  • Hojas de olivo
  • Muérdago

Plantas con efecto diurético.

  • Cola de caballo. Posee importantes cualidades diuréticas, favoreciendo la eliminCola de caballo homeosoración rápida de toxinas.
  • Abedul
  • Diente de león
  • Saúco

Todas estas plantas tienen excelentes propiedades, pero es bueno saber que precauciones tomar si se toman a la vez que otros fármacos para bajar la tensión.

También debemos saber que algunas de estas plantas son incompatibles en caso de hipertensión, estimulantes del sistema nervioso central. Por lo tanto debemos asegurarnos de cuales son, y consultar siempre con nuestro médico a la hora de iniciar su consumo. Entre ellas podemos destacar: Ginseng, Café, Mate, Menta piperita, Romero y Guarana.

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