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Calcio y salud, ¿Por qué es tan importante?

Calcio y salud, ¿Por qué es tan importante?

El calcio es el mineral con mayor presencia en el organismo; pero es importante saber que tanto su carencia como su exceso son perjudiciales para la salud, por eso debe consumirse la cantidad adecuada a nuestras necesidades.

Nuestro organismo almacena más del 99% del calcio en los huesos y los dientes, mientras que el resto se encuentra en la sangre, los músculos y entre las células.

El calcio se puede consumir de manera natural a través de la dieta, ya que existen numerosos alimentos que lo contienen:

  • Leche
  • Queso
  • Yogurt
  • Vegetales de hoja verde

Por ello, para cubrir las necesidades diarias es preciso incluir en la alimentación productos lácteos; en el caso se ser intolerante a la lactosa es importante tomar yogures y quesos curados. Y, si tienen alergia a la caseína hay productos que sustituyen a los lácteos como los batidos de soja, leche de cabra o queso de cabra.

Calcio y salud, ¿Por qué es tan importante?Suplementos con calcio

También puedes complementar tu alimentación con productos naturales que contienen calcio, como:

  • ARKOVITAL CALCIO MAGNESIO: cápsulas naturales compuestas por Dolomita, un carbonato doble de magnesio y de calcio. Ambos contribuyen al funcionamiento de los músculos y al mantenimiento de los huesos y los dientes en condiciones normales. Además, el calcio ayuda al normal funcionamiento de la neurotransmisión y el Magnesio al del sistema nervioso.
  • AQUILEA ARTINOVA COLÁGENO+ CALCIO:  compuesto por Colágeno, Ácido hialurónico, Calcio, Vitamina K2, Vitamina D3, Magnesio y Vitamina Cque contribuye a la normal formación del colágeno para el funcionamiento normal del cartílago, lo que contribuye al bienestar de las articulaciones; el colágeno es una proteína esencial para la estructura y funcionamiento de las articulaciones; el ácido hialurónico es crucial  para el funcionamiento de las articulaciones.; la Vitamina C contribuye a la normal formación de colágeno para el funcionamiento normal del cartílago ayudando a reforzar las articulaciones; el calcio contribuye al mantenimiento de los huesos; y Magnesio, Vitamina K2 y Vitamina Dque favorecen la absorción y fijación del calcio en los huesos.

Minerales para fortalecer el organismo

Minerales para fortalecer el organismo

Los minerales son una parte fundamental del organismo, el  flúor, el fósforo, el hierro, el calcio, el magnesio, etc. Éstos dos últimos tienen funciones de gran importancia para nuestra salud.

Ingerir la cantidad suficiente de estos dos minerales es importante porque el magnesio ayuda, junto con la Vitamina D, a que huesos y dientes asimilen mejor el calcio que tomamos a través de la alimentación, porque por sí solo, el organismo no asimila ni el 50% del calcio que ingerimos. Por lo tanto, el calcio y el magnesio se complementan entre sí.

Pero el calcio y el magnesio ejercen muchas más funciones:

  • Ayudan a la correcta transmisión muscular, evitando el cansancio y el agotamiento.
  • Favorecen el buen funcionamiento del sistema nervioso, para evitar trastornos como la irritabilidad o la depresión.
  • Ayudan a mantener sanos nuestros huesos y dientes.
  • Mejora la transmisión muscular y la neurotransmisión

Calcio + Magnesio

Estos minerales los podemos encontrar en alimentos como:

  • Legumbres
  • Frutos secos
  • Vegetales de hoja verde (lechuga, acelgas)
  • Leche y derivados lácteos
  • Pescado azul

Si nuestra dieta es pobre en estos alimentos, será necesario tomar algún complemento alimenticio que nos ayude a equilibrar las cantidades necesarias de ambos minerales, que nuestro organismo necesita.

Minerales para fortalecer el organismoUn producto de fitoterapia muy completo son los comprimidos de Calcio Magnesio de Aquilea, que contienen 800 mg por cápsula de calcio, 188mg de un carbonato doble de magnesio, además de  vitamina D y vitamina K2 que favorecen que el calcio se deposite en el lugar correcto.

¿En qué casos es útil consumirlo?

Este complemento natural está recomendado para:

  • Personas con osteoporosis
  • Deportistas con un gran desgaste físico
  • Personas con estrés, ansiedad o con síntomas de depresión
  • Mujeres a partir de 45 años
  • Personas con una dieta deficitaria en calcio, o que requieran aumentar su consumo a causa de ciertos medicamento.

Obviamente, los complementos de este tipo son, como su propio nombre indica, complementarios a una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable. Practicar ejercicio físico de forma moderada es fundamental para mantener en forma cuerpo y mente, ya que está demostrado que, además de ser beneficioso para huesos y músculos, el deporte nos ayuda a mejorar el nivel de concentración y estar de mejor humor.

Fortalece tu organismo de manera natural

Fortalece tu organismo de manera natura

En nuestro organismo  encontramos diferentes minerales, como son: flúor, fósforo, hierro, calcio, magnesio, etc. Pero en el post de hoy vamos a hablar concretamente del calcio y el magnesio, ya que conjuntamente ayudan a fortalecer al organismo.

Ingerir la cantidad diaria suficiente de estos dos minerales es muy importante para nuestra salud por diferentes motivos.

Funciones del Magnesio

Consumir magnesio es beneficioso porque:

  • Ayuda, junto con la Vitamina D, a que huesos y dientes asimilen mejor el calcio que tomamos a través de diferentes alimentos. Ya que por sí solo, el cuerpo no asimila ni el 50% del calcio que ingerimos.
  • Ayuda a la correcta transmisión muscular
  • Evitando el cansancio y el agotamiento.
  • Es fundamental para el buen funcionamiento del sistema nervioso
  • Necesario para evitar trastornos como la irritabilidad o la depresión.

Funciones del Calcio

El calcio, por su parte, ayuda a:

  • Mantener sanos y fuertes huesos y dientes
  • La transmisión muscular
  • Al normal funcionamiento de la neurotransmisión.

Cómo consumirlos

Fortalece tu organismo de manera naturalAmbos minerales se pueden consumir mediante la alimentación, por ejemplo, el magnesio podemos consumirlo comiendo legumbres, frutos secos y vegetales de hoja verde (lechuga, acelgas); el calcio consumiendo leche y otros derivados lácteos,  en vegetales de hoja verde o los pescados en conserva.

Si nuestra dieta es pobre en este tipo de alimentos, será necesario tomar algún complemento alimenticio que nos ayude a equilibrar las cantidades necesarias de ambos minerales, que nuestro organismo necesita.

Para ello están las cápsulas de Calcio y Magnesio de Arkovital, un producto de fitoterapia muy completo pues contienen 550 mg por cápsula de Dolomita, un carbonato doble de magnesio y de calcio, además de 132 mg de Calcio y 66 mg de Magnesio.

Consumir este complemento nutricional está especialmente recomendado para personas que padecen osteoporosis, deportistas con un gran desgaste físico y también en personas estresadas o con síntomas de ansiedad o depresión, ya que la dolomita es un buen remedio contra el nerviosismo.

Calcio y Magnesio, fortalece tu organismo

Calcio y magnesio

Nuestro cuerpo está formado por diferentes minerales: flúor, fósforo, hierro, calcio, magnesio, etc. En este post vamos a centrarnos en las funciones y la importancia de estos dos últimos: el calcio y el magnesio.

Ingerir la cantidad suficiente de estos dos minerales es importante porque el magnesio ayuda, junto con la Vitamina D, a que huesos y dientes asimilen mejor el calcio que tomamos a través de diferentes alimentos. Y es que por sí solo, el cuerpo no asimila ni el 50% del calcio que ingerimos. Por lo tanto, el calcio y el magnesio se complementan entre sí.

Pero el calcio y el magnesio sirven para muchas más cosas. El magnesio, por ejemplo, ayuda a la correcta transmisión muscular, evitando el cansancio y el agotamiento. Y también es fundamental para el buen funcionamiento del sistema nervioso, para evitar trastornos como la irritabilidad o la depresión. Alimentos como legumbres, frutos secos y vegetales de hoja verde (lechuga, acelgas) son ricos en magnesio.

Por otra parte, ingerir la suficiente cantidad de calcio es imprescindible porque ayudará a mantener sanos nuestros huesos y dientes. Además, el calcio también ayuda a la transmisión muscular y al normal funcionamiento de la neurotransmisión. La principal fuente alimenticia de calcio son la leche y otros derivados lácteos. Pero también se encuentra en otros alimentos como vegetales de hoja verde o los pescados en conserva.

Si nuestra dieta es pobre en este tipo de alimentos, será necesario tomar algún complemento alimenticio que nos Calcio y magnesio naturalayude a equilibrar las cantidades necesarias de ambos minerales, que nuestro organismo necesita. Un producto de fitoterapia muy completo son las cápsulas Calcio Magnesio de Arkopharma, que contienen 550 mg por cápsula de Dolomita, un carbonato doble de magnesio y de calcio, además de 132 mg de Calcio y 66 mg de Magnesio.

¿En qué casos puede ser útil consumir un complemento nutricional como éste? En personas con osteoporosis, deportistas con un gran desgaste físico y también en personas estresadas o con síntomas de ansiedad o depresión, ya que la dolomita es un buen remedio contra el nerviosismo.

Por supuesto, los complementos de este tipo son, como su propio nombre indica, complementarios a una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable. Practicar ejercicio físico de forma moderada es fundamental para mantener en forma cuerpo y mente, ya que está demostrado que, además de ser beneficioso para huesos y músculos, el deporte nos ayuda a mejorar el nivel de concentración y estar de mejor humor.