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Beneficios de los Ácidos grasos Omega 3

Los ácidos grasos omega son un tipo especial de grasas que el organismo no puede producir por sí mismo, por eso se les denomina ácidos grasos esenciales. Éstos deben consumirse a través de la alimentación o complementos alimenticios pues son necesarios en procesos metabólicos de nuestro cuerpo.

Dentro de estos ácidos grasos están los grupos Omega 3 y 6, importantes para las membranas celulares y para la producción de muchas otras sustancias del organismo, como las que regulan la presión arterial y la respuesta inflamatoria.

Y es que, cada vez hay más estudios que indican que los ácidos grasos Omega-3 nos protegen de las enfermedades cardíacas, ayudan a prevenir la diabetes y ciertos tipos de cáncer.

Los ácidos grasos ayudan, además, a  reducir los niveles de colesterol y triglicéridos. Y, auqnie no todas las grasas son iguales, los Omega-3  ofrecen múltiples beneficios al organismo.

Ácido graso Omega-3

El principal ácido graso omega-3 es el EPA y el DHA. Éste se encuentra en escasez en la dieta occidental moderna y eso, muchas veces, provoca múltiples dolencias.

El consumo de Omega 3 consigue:

  • Reducir los niveles de triglicéridos y de colesterol en sangre.
  • Bajar la tensión
  • Favorece una buena salud mental.
  • Favorece el desarrollo infantil.
  • Previene la formación de trombos.
  • Mejora el tono vascular.
  • Regula el ritmo cardíaco, previniendo arritmias.
  • Mantener la flexibilidad de las membranas celulares.
  • Aliviar el dolor  y la rigidez en casos de artritis reumatoide o de gota.
  • Reducir la inflamación de enfermedades como la artritis, el asma, la colitis, y enfermedades arteriales.
  • Proteger a los fumadores de la enfermedad pulmonar obstructiva crónica.
  • Disminuir la probabilidad de recaída en la enfermedad de Crohn.
  • Favorecer la salud del sistema nervioso.
  • Fortalecer el sistema inmune.
  • Estimular la secreción de elementos químicos que influyen en la actividad eléctrica del corazón, tienen un efecto calmante en el cerebro, suben el ánimo y aumentan la concentración.

Fuentes naturales de Omega 3

Beneficios de los ácidos grasos Omega 3Este ácido graso esencial se puede encontrar en: 

  • Pescado graso o azul: sardina, boquerón, caballa, palometa, chicharro, atún, salmón, anchoa, anguila, arenque, etc.
  • El aceite de pescado.
  • Marisco como los mejillones, las ostras o los berberechos.
  • Frutos secos: especialmente las nueces, avellanas y pipas de calabaza.
  • Las semillas y aceites de soja, calabaza, cáñamo, lino y germen de trigo.
  • Las espinacas, el repollo, la lechuga y el brécol.
  • La leche materna es una buena fuente de omega-3 aunque se ha demostrado que la cantidad de DHA -uno de sus ácidos constituyentes- decrece a partir del primer hijo.

Sin embargo, a veces, cuando hay una carencia de estos alimentos en la dieta es aconsejable suplementar la dieta con complementos alimenticios ricos en Omega3, que nos eviten problemas y patologías, como Arkomega 3 de los laboratorios Arkopharma.

Beneficios del Omega 3 para tu salud

beneficios del omega 3Seguro que más de una vez has oído hablar del Omega 3 pero, ¿Sabes qué es? ¿Qué beneficios tiene para tu salud?, hoy te lo vamos a contar.

El omega 3 es un ácido graso esencial, un tipo de grasa poliinsaturada que el cuerpo no puede producirlos por sí sólo. Hay varios tipos de Omega 3, los predominantes en los alimentos de origen vegetal como el ácido alfa linolénico (ALA), el que se encuentra en las membranas celulares como el ácido eicosapentanóico (EPA) y docosahexanoico (DHA), etc.

Es importante consumir el ácido graso omega 3 mediante la alimentación, principalmente porque al ser una grasa poliinsaturada ayuda a reducir el colesterol malo (LDL) y tienen un efecto antiinflamatorio que es beneficioso para prevenir diferentes enfermedades y mejorar el rendimiento físico.

El omega 3 en la dieta

Como hemos dicho, nuestro cuerpo no puede producir el omega 3 por sí sólo, por ello, para alcanzar los niveles adecuados es importante ingerirlo con los alimentos.

Para cubrir las necesidades diaria es aconsejable consumir entre el 0,1 y el 1% del aporte energético diario, que podría cubrirse con unos 250 mg/día de este tipo de grasas poliinsaturadas.

Consumir esta cantidad nos aporta los siguientes beneficios:

  • Efecto antiinflamatorio y autoinmune con lo que favorece el tratamiento de enfermedades cardiovasculares, cáncer, artritis, colitis ulcerosa, el envejecimiento,…
  • Reduce el riesgo de sufrir trombosis, arterosclerosis y otros problemas vasculares.
  • Reduce el colesterol malo.

En la dieta podemos encontrar este ácido esencial en:

  • Fuentes vegetales como los frutos secos, semillas y algunos aceites vegetales como por ejemplo el de nuez o soja.
  • Pescados azules: salmón, bacalao, sardinas, anchoas, arenque, caballa o atún.

Suplementos de Omega 3, ¿Son necesarios?

omega 3 aceite pesacado arkocapsulasEsta pregunta es muy común, sin embargo no tiene una respuesta general. El consumo de complementos alimenticios varía en función de cada persona y las necesidades de su organismo.

Dado que es importante cubrir las necesidades de este ácido esencial, los complementos pueden ser muy útiles, especialmente para aquellas personas que no las cubren con su dieta.

De entre la cantidad de suplementos de Omega 3 que puedes encontrar, te recomendamos el Aceite de Pescado de Arkocapsulas.

El Aceite de Pescado de Arkocapsulas aporta una gran cantidad de ácidos grasos y omega 3 cubriendo las necesidades diarias.

Estas cápsulas de ARKOCAPS los beneficios naturales de este aceite sin su mal sabor, por lo que además de mejorar tu salud, evitas un momento amargo.

Las cápsulas de Aceite de Pescado deben tomarse junto a un vaso de agua, 2 perlas por día.

Comer ajo mejora tu salud

Comer ajo mejora tu salud ¡Quién ajos come...!

El ajo es el fruto de una planta, que tiene un olor y sabor intenso, muy característico y conocido por todos. Pertenece a la familia Allium y crece en muchas partes del mundo.

Las antiguas civilizaciones lo empleaban como un remedio medicinal para combatir diversos problemas de salud y, desde entonces, se ha extendido su uso en fitoterapia y, cómo no, en cocina.

El ajo contiene alicina, un compuesto de azufre con propiedades medicinales beneficiosas para la salud,  que se forman al picar, machacar o masticar el diente de ajo.  Ésta entra en nuestro organismo mediante el aparato digestivo y se esparce por el organismo empleando sus efectos biológicos.

Beneficios del Ajo para la salud
Como hemos comentad el ajo tiene numerosas propiedades beneficiosas para la salud:

  • Tiene un alto valor nutritivo y pocas calorías. Aporta vitaminas y minerales: calcio, cobre, potasio, fósforo, hierro, selenio, manganeso, fibra y vitamina B1, B6 y C; proteínas y carbohidratos.
  • Ayudar a prevenir el Alzheimer y la demencia gracias sus antioxidantes que sostienen los mecanismos de protección del cuerpo contra la oxidación y el daño celular que provocan los radicales libres.
  • Mejora los niveles de colesterol, disminuyendo el riesgo de enfermedades cardíacas.
  • Reduce la hipertensión o presión sanguínea alta, causa principal de las enfermedades cardiovasculares, como los infartos o los derrames cerebrales, que son las que más muertes causan en el mundo.
  • Ayuda a combatir enfermedades como el resfriado. Ayuda a prevenir y reducir la sintomatología de enfermedades comunes como la gripe o el resfriado.
  • Ayuda a desintoxicar el organismo de metales pesados. Los compuestos de azufre del ajo protegen contra la toxicidad del plomo que daña los órganos.
  • Mejora la salud ósea ya que puede ayudar a reducir la pérdida ósea al incrementar los niveles de estrógeno en mujeres.
  • Mejora el rendimiento físico ya que reduce la fatiga y mejora la capacidad física.

En definitiva, consumir suplemento de ajo ayuda a prevenir el Alzheimer, reducir el colesterol y la presión sanguínea y hasta mejorar tu rendimiento físico.

Aumenta tus defensas tras el verano con Acerola

La Acerola es un fruto de América del sur, rico en Vitamina C, que contiene múltiples beneficios y propiedades medicinales, por lo que se ha convertido en uno de las 5 frutos con más Vitamina C. Por lo que tiene un gran poder antioxidante y antiviral.

Beneficios de la Acerola

La Acerola tiene múltiples beneficios para la salud:

  • Aumenta la energía y la vitalidad, por lo que reduce el cansancio y la fatiga; aumenta la resistencia, la fuerza y mejora la recuperación tras el ejercicio físico,…
  • Aumenta la concentración y la memoria.
  • Ayuda a combatir infecciones víricas: la gripe, bronquitis, otitis, faringitis, laringitis o el dolor de garganta.
  • Ayuda a superar la abstinencia provocada por el tabaco, alcohol o estupefacientes.
  • Ayuda a prevenir enfermedades nerviosas, autoinmunes y cardiovasculares.
  • Estimula el sistema inmunológico.
  • Mejora la circulación sanguínea.
  • Mejora la visión y reduce el cansancio ocular.
  • Favorece el normal desarrollo de huesos y dientes.
  • Es Anti-envejecimiento.
  • Favorece la absorción de hierro, siendo eficaz contra la anemia.
  • Ayuda a reducir el dolor menstrual.
  • Anti-inflamatorio y analgésico
  • Mejora el tránsito intestinal.
  • Regula los niveles de azúcar en sangre (diabetes).
  • Reduce el colesterol malo, ayudando a aumentar el colesterol bueno.

Todos estos beneficios son, en gran parte, gracias a su elevada concentración en Vitamina C.

Arkovital Acerola

Aumenta tus defensas tras el verano con AcerolaLos laboratorios Arkopharma, valiéndose de su experiencia en fitoterapia, han desarrollado Arkovital® Acerola 1000, una fórmula a base de vitamina C  de origen 100 % natural y sin ingredientes químicos.

Estos comprimidos tienen una fórmula 100 % de origen vegetal a base de la Vitamina C de la Acerola que el organismo reconoce y asimila con mayor facilidad;  ayudando a reducir la fatiga y mejorar el funcionamiento del sistema inmunitario.

Este complemento nutricional está indicado para adultos y niños mayores de 7 años, cuando se dan casos de agotamiento o fatiga pasajera causada por la reanudación de la actividad deportiva o por los cambios de estación. Debe tomarse:

  • Adultos: 1 comprimido al día, por la mañana preferiblemente, masticado o chupado.
  • Niños (+7años): masticar o chupar medio comprimido al día, por la mañana.