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Ginseng y Triptófano para el Síndrome Postvacacional

Ginseng y Triptófano para el Síndrome Postvacacional

El síndrome postvacacional, conocido comúnmente como depresión postvacacional, suele producirse con mayor intensidad en el mes de Septiembre, ya que es cuando la mayoría de personas retoma la rutina después de las vacaciones de verano. Esto hace que este síndrome sea más habitual de lo que creemos.

Los  síntomas de este problema son cansancio, desmotivación, insomnio, dolor muscular, negatividad, apatía y/o irritabilidad.

Estos síntomas suelen aparecer días antes de la reincorporación, para evitarlo y volver a la rutina lo ideal es:

  • Volver progresivamente a la rutina y a los horarios
  • Tener una vida activa, realizar ejercicio físico
  • Seguir una alimentación equilibrada y saludable
  • Marcase objetivos diarios, a corto plazo y que sean realistas; establece recompensas para cuando los cumplas darte un chute de motivación.
  • Ser flexible con uno mismo, por ejemplo si te sientes cansado, descansa y relájate.
  • Consumir alimentos o complementos alimenticios ricos en Triptófano y Ginseng.

Triptófano y Ginseng, remedio natural para la depresión postvacacional

El triptófano y el Ginseng son plantas que por su naturaleza ayudan a reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo.

Por su parte el Ginseng  es un arbusto pequeño originario de la India y América del Norte que se ha usado Ginseng y Triptófano para el Síndrome Postvacacionaltradicionalmente como un tónico con propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y sobre todo anti-estrés, por ello es un remedio natural para reducir la ansiedad y estimular la actividad mental.

Por otro lado, el Triptófano es un aminoácido esencial que actúa como regulador del estado de ánimo, pues ayuda al organismo a producir Serotonina, la hormona del bienestar, y Melatonina, un neurotrasmisor que proporciona un sueño reparador y saludable.

La combinación de ambos, junto a las recomendaciones anteriores, suponen una ayuda eficaz y natural para reducir los síntomas del síndrome postvacacional y  hacer frente a la vuelta a la rutina .

Consejos para evitar la depresión postvacacional

Consejos para evitar la depresión postvacacional

Se acerca septiembre y el final de las vacaciones. Es hora de volver a la rutina: empieza el colegio para los pequeños, el trabajo para los mayores, las labores del día a día,… Y retomar estos hábitos no siempre resulta sencillo, especialmente si venimos de unas vacaciones largas y muy relajantes.

Esta vuelta a la normalidad se está convirtiendo en un problema: síndrome de depresión postvacacionalque se da cuando nos resistimos a una etapa de adaptación ante un momento de cambio, por lo que se produce una desadaptación. En condiciones normales, suele durar de uno a tres días, pero en casos de personas  con ansiedad o depresión este síndrome puede alargarsey/o empeorar.

Síntomas de la depresión postvacacional

Los primeros síntomas se dan días antes de la reincorporación: tensión muscular, aumento del ritmo cardíaco o sudoración. Conforme se acerca el día los síntomas pueden aumentar y provocar:

  • Tristeza y apatía
  • Cansancio general
  • Irritabilidad
  • Desmotivación y conductas evasivas ante el trabajo, desmotivación
  • Negatividad
  • Sensación de descontrol horario

Estos síntomas suelen darse con más frecuencia, y de manera más intensa, en personas insatisfechas con trabajo, en aquellas con mayor necesidad de control y orden o las que viven pensando constantemente en el pasado.

Consejos para combatir la depresión postvacacional

Para adaptarse mejor a la rutina laboral y evitar esta depresión postvacacional es importante:

  • Llevar una alimentación equilibrada
  • Realizar deporte de forma moderada.
  • Vivir el día a día sin pensar continuamente en el pasado, ya que provoca tristeza; de igual forma ocurre con el futuro, pensar excesivamente en él puede causar ansiedad.
  • Volver de las vacaciones unos días antes de la reincorporación al trabajo o rutina.
  • Retomar la rutina y horarios
  • Ser flexible con uno mismo, por ejemplo si estás cansado permítete descansar.
  • Darse una recompensa cuando se van consiguiendo los objetivos planeados.
  • Tomar complementos alimenticios como el triptófano, que tiene propiedades relajantes y antidepresivas, gracias a que es un buen precursor de la serotonina.