La hinchazón abdominal es un problema muy común que sufren muchas personas, y aunque generalmente se trata de un problema puntual, a veces, puede ser recurrente, generando malestar y la pesadez continua.
Causas de la hinchazón
La hinchazón abdominal puede ser provocada por diversas causas, siendo las más habituales:
- Intolerancias alimentarias. El intestino no es capaz de digerir algún alimento (lactosa, gluten, etcétera) y pasa hacia la parte final del intestino, arrastrando a su paso agua, produciendo diarreas y/o gases.
- Dispepsia: digestión lenta y estreñimiento. Esto provoca que el proceso digestivo se ralentice y se produce un mayor número de fermentaciones que dan lugar a gases intestinales.
- Enfermedades intestinales como la enfermedad de Crohn. Estas enfermedades del tubo digestivo, en sus brotes más agudos, provocan una alteración del ritmo intestinal dando lugar a estreñimiento, digestiones incompletas y gases.
- Retención de líquidos
- Problemas dietéticos: el exceso o escasez de fibra en la dieta y la presencia de gases a nivel abdominal son causas de distensión abdominal.
Consejos para eliminar la hinchazón
Cuando se trata de un problema puntual, debido a un exceso de alimentos, los facilitadores de la expulsión de gases son muy eficaces; pero también es importante:
- Reducir la sal en las comidas
- Evitar comidas copiosas y ricas en grasas
- Aumentar el consumo de agua
- Ingerir alimentos diuréticos y ricos en fibra
- Realiza ejercicio físico
- Tomar infusiones de Hinojo, manzanilla o menta
- Aumentar el consumo de frutas, verduras, lácteos, leguminosas, cereales complejos, pescado blanco y carnes magras.
Consejos para aliviar la hinchazón abdominal
Para aliviar la distensión abdominal es recomendable:
- Toma una infusión de hinojo y manzanilla. La manzanilla es un excelente digestivo natural y el hinojo ayuda a prevenir o tratar los gases y las flatulencias.
- Incorporar Jengibre y comino en la dieta, ya que este tubérculo mejora la digestión.
- Consumir cúrcuma y pimienta negra, especias antiinflamatorias.
- La escarola favorece la movilidad gastrointestinal normal.
- Tomar complementos alimenticios como Coligas Fat de Aboca, que actúa eficazmente contra la hinchazón y la tensión abdominal gracias a su fórmula rica en cilantro, jengibre, hinojo, comino, achicoria y extracto de malvavisco.
¡Siéntete ligero!
Sin embargo, en nuestro sistema digestivo también existen bacterias que consumen y metabolizan estos gases y producen otros tipos de sustancias de desecho que se eliminan al defecar. El balance entre las bacterias del intestino es muy importante de cara a la cantidad de gases que se expulsan; y es en este balance donde interviene de forma decisiva la dieta y la salud del aparato digestivo.
