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Olvídate del estrés y del cansancio con la Ashwagandha

Ashwagandha

La ashwagandha, también conocida como withania, es una planta de origen indio que ayuda a mejorar el bienestar físico y mental de personas afectadas por problemas emocionales, psicológicos, metabólicos y fisiológicos, de manera natural.

AshwagandhaDados sus numerosos beneficios para la salud los expertos la recomiendan como remedio natural para mejorar el bienestar y la salud.

Beneficios de la Ashwagandha

  • Reducir el nivel de estrés gracias a su acción adaptógena, que ayuda a afrontar situaciones adversas o cambiantes, y permite sobrellevarlas en las mejores condiciones.
  • Eliminar el insomnio y favorecer el sueño. Esto se consigue gracias a la acción de activos como el withanólidos y el trietileneglycol que favorecen la fase REM, fase en la que se desarrolla el sueño más profundo y reparador.
  • Tratar la ansiedad y la depresión. Por su naturaleza de planta revitalizante se emplea para tratar estados depresivos y ansiosos leves y puntuales.
  • Ayudar en el tratamiento del déficit de atención por hiperactividad nerviosa.
  • Favorecer la relajación mental y despejar la mente.
  • Combatir la astenia y la pérdida de vitalidad gracias a su poder revitalizante, especialmente en personas de edad avanzada.
  • Combatir la fatiga nerviosa, la debilidad y los estados anemia ferropenia, ya que eleva de manera significativa los niveles de hemoglobina y eritrocitos (hematíes) en personas anémicas y convalecientes de una enfermedad.
  • Atenuar los efectos secundarios de los antipsicóticos, empleados en el tratamiento de las esquizofrenias, al mitigar el posible aumento de los niveles de lípidos y azúcares que estos pudieran generar.
  • Favorecer la producción de hormonas tiroideas pues tiene efecto estimulante de la glándula tiroides, por lo que ayuda en el tratamiento del hipotiroidismo.
  • Por su acción antiinflamatoria y analgésica es eficaz para aliviar el dolor reumático y reducir la inflamación de la artritis.
  • Ayudar a bajar la tensión y reducir el colesterol malo (LDL).
  • Fortalecer el sistema inmunológico por su efecto inmunomodulador, que provoca el aumento de leucocitos o glóbulos blancos y fortalece así al organismo frente a una  infección o agresión patógena.
  • Prevenir la  pérdida ósea aumentando la resistencia ósea a las fracturas, algo muy  interesante para las personas de edad avanzada y fragilidad ósea.
  • Mejorar el alivido y favorecer la fertilidad

¿Qué hacer para dormir bien y descansar?

consejos para dormir bien

consejos para dormir bienConciliar el sueño a veces es complicado y una vez que se consigue es muy sencillo develarse. Como consecuencia de ello no descansamos bien y acaba pasando factura a nuestra salud. Por eso es importante tener en cuenta estos consejos para dormir y descansar bien durante la noche.

Consejos para dormir bien y descansar

  • Hacer deporte: tener una vida activa y realizar ejercicio día a día provoca que tengamos un sueño reparador, ya que cuando uno está cansado se duerme más rápido, aumentando el porcentaje de sueño profundo  y despertándonos con menos frecuencia durante la noche.
  • Evitar tumbarse en la cama durante el día: para ver la tele, leer las redes sociales, jugar con el móvil, etc.
  • Establece horarios y rutinas para dormir. Es importante dormir a la misma hora cada día y despertarse también a la misma hora, en la medida de lo posible.
  • Reduce o elimina el consumo de tabaco y alcohol pues sus componentes deprimen el sistema nervioso y dificultan que nos quedemos dormidos con facilidad.
  • Crea un entorno de tranquilidad y silencio. Para descansar lo ideal es que el entorno esté oscuro, relativamente fresco y todo lo tranquilo que sea posible.
  • Reduce la cafeína ya que dificulta dormir y aumenta la necesidad de ir al baño durante la noche.
  • Siestas cortas. Dormir la siesta es beneficioso para continuar con energía el resto del día, pero se recomienda dormir un máximo de 20 minutos.
  • Levántate si no consigues dormir. Estar en la cama despierto más de 20 minutos es síntoma de que no estamos relajados. Levántate, y trata de relajarte leyendo un poco.
  • Si sufres nerviosismo, toma valeriana para relajarte y poder dormir.

Fitoconcentrado de Valeriana Aquilea

consejos para dormir bien valerianaAboca ha desarrollado el fitoconcentrado de Valeriana para ayudar a combatir la ansiedad, la intranquilidad y la irritabilidad. Con sus activos, consigue mejorar el funcionamiento del sistema nervioso y, por tanto, ayuda a conciliar el sueño.

El Fitoconcentrado Valeriana contiene una alta concentración de todas la sustancias funcionales presentes naturalmente en las raíces de la valeriana, que ha sido utilizada tradicionalmente por sus propiedades benéficas.

La raíz de esta planta es la que contiene los aceites esenciales y, en mayor importancia fisiológica, los ácidos de sesquiterpenos. Estos elementos, entre otros muchos, nos aportan una serie de beneficios a nuestro organismo:

  • Combatir la tensión, ansiedad e irritabilidad.
  • Prevenir el insomnio de origen nervioso.
  • Prevenir espasmos gastrointestinales de origen nervioso.

Este complemento alimenticio de Aboca se ha desarrollado como un concentrado total, a través de un proceso exclusivo que permite combinar el extracto liofilizado y el polvo de granulometria fina de Valeriana. Este hecho garantiza:

  • La estandarización y elevada concentración de las sustancias funcionales.
  • Totalidad e integridad de los componentes de la planta presentes en la naturaleza.
  • Ausencia de excipientes químicos.
  • Mayor asimilación del producto.

Estas características exclusivas del Fitoconcentrado aseguran  un consumo de Valeriana eficaz, práctico y conveniente.
El Fitoconcentrado de Valeriana debe administrarse para un efecto eficaz: 2 cápsulas durante el día y 2 antes de dormir.
Es importante no superar la dosis aconsejada y no emplearse como sustituto de una dieta variada. Mantener el producto lejos del alcance de los niños.

Conciliar el sueño de manera natural con Sedivitax

Conciliar el sueño

Conciliar el sueño a veces resulta difícil, por diversos factores, entre ellos el estrés, la temperatura, la luz,… Cuando cuesta conciliar el sueño es muy sencillo develarse, por lo que  no se descansa bien, repercutiendo en la salud.

Por eso, hay que tener en cuenta estos hábitos saludables a la hora de dormir y descansar bien durante la noche:

  • Hacer deporte y tener una vida activa aumenta el porcentaje de sueño profundo  y es menos frecuente desvelarse durante la noche.
  • Evitar tumbarse en la cama durante el día
  • Establece horarios y rutinas para dormir. Es importante ir a dormir a la misma hora cada día y despertarse también a la misma hora, en la medida de lo posible para que el cuerpo se acostumbre y sea más sencillo que se active por las mañanas y, cómo no, que se relaje por la noche, facilitando el sueño.
  • Reducir o eliminar el consumo de tabaco y alcohol pues sus componentes deprimen el sistema nervioso y dificultan el dormir.
  • Entorno tranquilo y silencioso. Para tener un sueño reparador lo ideal es que la habitación esté oscura, relativamente fresca y lo más tranquila posible para favorecer la relajación.
  • Reducir la cafeína y evitar el consumo de sustancias excitantes ya que éstas dificultan dormir y aumentan la necesidad de ir al baño durante la noche.
  • Siestas cortas. Dormir la siesta es bueno para continuar con energía el resto del día, pero se recomienda dormir un máximo de 20 minutos.
  • Levantarse si no se consigue dormir, puesto que si pasamos despiertos en la cama más de 20 minutos es síntoma de que no estamos relajados. Levántate y relájate.
  • Complementos alimenticios o infusiones de ingredientes naturales que te ayuden a relajarte y conciliar el sueño, como por ejemplo las cápsulas de Sedivitax Bio de Aboca.

Sedivitax Bio de Aboca

Las cápsulas Sedivitax Bio de Aboca son un tratamiento 100% natural diseñado específicamente para conciliar el sueño y ayudar a relajarse en situaciones de estrés y nerviosismo.

Su fórmula está compuesta por concentrados liofilizados de plantas como la pasiflora, la valeriana, la melisa o la amapola de cultivos biológicos. Gracias a la exclusiva mezcla de estas plantas, con  propiedades tranquilizantes y relajantes Sedivitax Bio es una magnífica ayuda para conciliar el descanso nocturno.

¡Relájate y duerme bien con Sedivitax Bio!

Dormir bien y descansar con Arkorelax

Dormir bien y descansar con Arkorelax

En verano el aumento de las temperaturas, los días más largos,… hacen que conciliar el sueño, en ocasiones, resulte  complicado.

Cuando sucede esto es muy sencillo develarse, y como consecuencia, no descansamos bien y nuestra salud y rendimiento se ven afectados.

Por ello, te vamos a dar estos consejos para dormir y descansar bien durante la noche:

Realizar ejercicio diario

Hacer deporte a diario y mantener un ritmo de vida activo ayuda a tener un sueño reparador, pues el cansancio del cuerpo provoca que nos durmamos más rápido. Así, se aumentan las horas de sueño profundo y se reducen los desvelos.

Organiza tu rutina nocturna

Es importante ir a dormir a la misma hora cada día y despertarse también a la misma hora, dentro de lo posible, ya que el organismo se acostumbra a ello activándose más fácilmente en las mañanas y relajándose por las noches.

Entorno tranquilo y silencioso.

Para descansar y tener un sueño reparador  lo ideal es que la habitación esté oscura, relativamente fresca y todo lo tranquila que sea posible para facilitar la relajación.

Reducir la cafeína, el tabaco y el alcohol

Reducir la dosis diaria de cafeína, así como evitar el consumo de sustancias excitantes, o depresoras del sistema nervioso, es fundamental para conciliar el sueño pues dificultan dormir y aumentan la necesidad de ir al baño durante la noche.

Mini Siesta.

La siesta es beneficiosa para seguir con energía el resto del día, pero es aconsejable dormir un máximo de 20 minutos.

Si no se concilia el sueño ¡Levántate!

Si no estamos relajados permaneceremos en la cama dando vueltas. Si esto ocurre por más de 20 minutos es aconsejable levantarse y tratar de relajarse, leer y evitar las pantallas (móvil, tablet, televisión u ordenado) suele ser de gran ayuda.

Arkorelax

Dormir bien y descansar con Arkorelax Arkorelax Sueño es un complemento alimenticio formulado con cinco ingredientes de origen vegetal, vitamina B6 y melatonina, que mejoran las fases del sueño: relajación, adormecimiento y sueño reparador.

Los activos que consiguen su efecto relajante son:

  • Extractos de valeriana, pasifloralúpulo que favorece la relajación y el equilibrio, ayudando a conciliar el sueño.
  • La melisay la eschscholzia (amapola de California) con efectos beneficiosos sobre la calidad del sueño porque favorecen un sueño ininterrumpido.
  • La melatonina que contribuye a acelerar el adormecimiento.
  • Lavitamina B6 que favorece el buen funcionamiento del sistema nervioso y ayuda a reducir la fatiga.

¿Cómo tomar las cápsulas de Arkorelax?

Este complemento alimenticio está indicado para adultos y desaconsejado en casos de embarazo, lactancia o personas bajo tratamiento médico (antidepresivos, somníferos u otros sedantes).

Se debe tomar un comprimido al día, 30 minutos antes de acostarse, con un vaso grande de agua. Y es importante no sobrepasar la dosis diaria recomendada.

¡Arkorelax y a dormir!