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Valeriana para dormir bien

valeriana para dormir bien

Hoy en día el ritmo de vida ajetreado hace complicado conciliar el sueño, y a veces es complicado, o siendo muy sencillo develarse. Como consecuencia de ello no descansamos bien y acaba pasando factura a nuestra salud. Por eso es importante tener en cuenta estos consejos para dormir y descansar bien durante la noche.

Consejos para dormir bien y descansar

  • Hacer deporte: tener una vida activa y realizar ejercicio día a día provoca que tengamos un sueño reparador, ya que cuando uno está cansado se duerme más rápido, aumentando el porcentaje de sueño profundo  y despertándonos con menos frecuencia durante la noche.
  • Evitar tumbarse en la cama durante el día: para ver la tele, leer las redes sociales, jugar con el móvil, etc.
  • Establece horarios y rutinas para dormir. Es importante dormir a la misma hora cada día y despertarse también a la misma hora, en la medida de lo posible.
  • Reduce o elimina el consumo de tabaco y alcohol pues sus componentes deprimen el sistema nervioso y dificultan que nos quedemos dormidos con facilidad.
  • Crea un entorno de tranquilidad y silencio. Para descansar lo ideal es que el entorno esté oscuro, relativamente fresco y todo lo tranquilo que sea posible.
  • Reduce la cafeína ya que dificulta dormir y aumenta la necesidad de ir al baño durante la noche.
  • Siestas cortas. Dormir la siesta es beneficioso para continuar con energía el resto del día, pero se recomienda dormir un máximo de 20 minutos.
  • Levántate si no consigues dormir. Estar en la cama despierto más de 20 minutos es síntoma de que no estamos relajados. Levántate, y trata de relajarte leyendo un poco.
  • Si sufres nerviosismo, toma valeriana para relajarte y poder dormir.

 Valeriana de Aboca

valeriana para dormir bienAboca ha desarrollado el fitoconcentrado de Valeriana para ayudar a combatir la ansiedad, la intranquilidad y la irritabilidad. Con sus activos, consigue mejorar el funcionamiento del sistema nervioso y, por tanto, ayuda a conciliar el sueño.

Contiene una alta concentración de todas la sustancias funcionales presentes naturalmente en las raíces de la valeriana, que contiene los aceites esenciales y, en mayor importancia fisiológica, los ácidos de sesquiterpenos. Estos elementos, entre otros muchos, nos aportan una serie de beneficios a nuestro organismo:

  • Combatir la tensión, ansiedad e irritabilidad.
  • Prevenir el insomnio de origen nervioso.
  • Prevenir espasmos gastrointestinales de origen nervioso.

El Fitoconcentrado de Valeriana debe administrarse para un efecto eficaz: 2 cápsulas durante el día y 2 antes de dormir. Es importante no superar la dosis aconsejada y no emplearse como sustituto de una dieta variada

Adiós al insomnio de forma natural

La vuelta a la rutina después de vacaciones, nuevos cambios de horarios, etc. pueden provocar pequeños episodios de estrés, insomnio o problemas para conciliar el sueño. En estos casos un preparado de plantas naturales para controlar la ansiedad o ayudarte a conciliar el sueño es la mejor alternativa.

Plantas como la valeriana, la amapola de California, la pasiflora o el espino blanco tienen reconocidas propiedades relajantes, sedantes e incluso analgésicas.

Para lograr conciliar el sueño y además mantenerlo durante toda la noche, la mezcla de amapola de California con pasiflora funciona muy bien, como la que contiene las cápsulas Aquilea Sueño. Su mezcla de amapola de California, pasiflora y valeriana se libera poco a poco para mantener el sueño durante toda la noche.

La amapola de California contiene alcaloides como la berberidina, la californidina, la protopina o la quelidonina, por lo que su uso no está recomendado durante el embarazo, la lactancia y en niños. Además, los complementos nutricionales que contengan amapola de California no debe mezclarse con pastillas para dormir, tratamientos antidepresivos o alcohol, ya que la mezcla provocaría somnolencia, desorientación y aturdimiento.

Además de tomar un complemento natural, ¿qué medidas podemos adoptar en nuestro día a día para conseguir conciliar el sueño y evitar los problemas de insomnio?

– No tomar bebidas excitantes como café o té, sobre todo por la tarde.

– Practicar algún deporte te ayudará a liberar energía y llegar más relajado a la hora de dormir.

– Hacer ejercicios de relajación antes de dormir, concentrándote en tu propia respiración, te ayudará a poner la mente en blanco y relajar el  cuerpo para favorecer un sueño más reparador.

Descansar bien durante la noche es fundamental para poder afrontar el día a día con la suficiente energía y vitalidad. Y una pequeña ayuda en forma de complemento natural será tu aliado perfecto para lograr tu objetivo.