Tag Archive for fibra

30 Mar 2021
bienestar • Control de peso • eliminar estreñimiento • remedio • Salud

Verduras y hortalizas para combatir el estreñimiento

Verduras y hortalizas para combatir el estreñimiento

El cambio de horario, de hábitos, de dieta,… muchas veces provoca estreñimiento. Por eso es importante consumir fibra suficiente para regular el tránsito intestinal y evitar este problema.

La fibra es un hidrato de carbono resistente a la digestión del organismo que proporciona saciedad y tiene beneficios en la flora intestinal y el tránsito digestivo; de hecho, su consumo reduce el riesgo de padecer enfermedades como la obesidad o la diabetes.

La fibra se encuentra de forma abundante, y natural, en frutas y verduras especialmente en las que vamos a mostrarte a continuación.

Coles de Bruselas

Esta hortaliza tiene alrededor de un 5% de fibra y es  una de las que más proteínas contiene y por ello, resultan muy saciantes para nuestro organismo.

Puedes consumir fácilmente 100gr como guarnición de tus platos.

Col rizada o kale

De la familia de las coles y concentra un 4,2% de fibra además aportar proteínas vegetales, vitamina C y antioxidantes.

Con ella puedes preparar ensaladas o un salteado, e incluso batidos, sopas, etc.

Alcachofas

Hortaliza con numerosos beneficios para el organismo gracias a su gran aporte proteico, su contenido en fibra (4 gr cada 100 gr) y su contenido en potasio.

La alcachofa tiene efecto prebiótico  y ayuda a eliminar la retención de líquidos, ayudando a perder peso y desintoxicar el organismo.

Hay mil formas de consumirlas: a la plancha, en caldo, en ensalada, rellenas,…

Grelos

Los grelos son los tallos de los nabos y tienen una alta concentración de minerales como el calcio o el hierro, aportando además un 3,9% de fibra cada 100gr.

Puedes añadirlos en los salteados o cocidos en un guiso.

Nabo

Aunque en menor proporción que los grelos, los nabos aportan más de 3% de fibra que podemos consumir en salteados, brochetas, cremas, etc.

Incorporando estas verduras y hortalizas en tu dieta ayudarás a mejorar el tránsito intestinal y el bienestar de tu organismo.

| No comments | Tags: , , , , , , , ,
10 Feb 2021
bienestar • eliminar estreñimiento • trastornos digestivos

Elimina el estreñimiento de forma natural

Elimina el estreñimiento de forma natural

El estreñimiento puede provocarse por un cambio en el ritmo de vida, por el aumento en la ingesta de comida procesada y/o grasa, por falta de fibra, por el salto de horarios a la hora de evacuar, etc.

Este estreñimiento hace que el vientre se hinche, aparezcan gases y se destruya el bienestar del organismo. Para solucionarlo es bueno beber agua, tomar fibra, hacer algo de ejercicio,… pero hay ocasiones en las que la situación se prolonga y es necesario emplear otros recursos.

Un remedio natural contra el estreñimiento son las cápsulas de SEN de Arkopharma, un complemento alimenticio natural muy eficaz para tratar el estreñimiento ocasional.

¿Qué es el SEN?

El Sen, también conocido como Sen de Alejandría, es un arbusto empleado en fitoterapia para tratar el estreñimiento, las hemorroides, las fisuras anales y otras afecciones relacionadas con el recto y el ano.

Esta planta pertenece al grupo de los laxantes estimulantes y actúa las terminaciones nerviosas que controlan los movimientos de los músculos del intestino, lo que produce un aumento de peristaltismo, es decir, las contracciones intestinales que expulsan las heces del organismo.

Arkopharma SEN

Los laboratorios Arkopharma han creado este complemento alimenticio con el fin de mejorar la salud y el bienestar de sus pacientes.

Arkocápsulas® Sen es un complemento alimenticio 100% natural especialmente diseñado para mantener un buen tránsito intestinal y eliminar el estreñimiento.

En su fórmula se restituye el 100 % de los principios activos de la senna, que actúan de forma sinérgica, respetando al máximo tu organismo:

  • Hoja pulverizada de sen (Senna alexandrina).
  • Recubrimiento de origen vegetal: Hidroxipropilmetilcelulosa.

Estas cápsulas naturales para eliminar el estreñimiento están indicadas para personas adultas, que deberán ingerir 2 cápsulas de Sen al día con las comidas, junto a un vaso de agua.

 

| No comments | Tags: , , , , ,
22 Dic 2020
bienestar • eliminar estreñimiento • estreñimiento • Salud

Olvídate del estreñimiento estas fiestas

Olvídate del estreñimiento estas fiestas

El estreñimiento es un trastorno que se da en el intestino, se trata de un retraso del vaciado intestinal, con pocas heces y duras, debido a un realentizamiento del tránsito intestinal. Se caracteriza por la presencia de flatulencia y, en algunos casos, dolor abdominal.

Es difícil definir cuando se padece estreñimiento, ya que depende de cada persona pero, en general, se acepta que el estreñimiento supone menos volumen de heces, más esfuerzo para evacuarlas, más dureza de las mismas, sensación de evacuación incompleta o ausencia del deseo de defecar.

Se trata de un problema muy común por el que se consulta con mucha frecuencia al médico general, y es particularmente frecuente en niños y ancianos, y en el resto de etapas es claramente más habitual en mujeres.

Tipos de estreñimiento

Existen principalmente tres tipos de estreñimiento:

  • Estreñimiento agudo: de aparición repentina, ocasionado por algún cambio reciente (un medicamento, estrés, embarazo…), y no  suele precisar tratamiento.
  • Estreñimiento crónico: origen definido y lejano en el tiempo, con recaídas frecuentes. Suele ser habitual en adultos y ancianos.
  • Estreñimiento idiopático: origen desconocido, tratamiento poco definido y con eficacia dificultosa.

Causas del estreñimiento

Las principales causas del estreñimiento son:

  • Estilo de vida inadecuado, caracterizado por el estrés, una dieta pobre en fibra y líquidos (agua), poco o ningún ejercicio físico.
  • Presencia de ciertas afecciones relacionadas con el intestino como: engrosamiento de la pared intestinal, inflamación, presencia tumoral, síndrome de intestino irritable… Si el estreñimiento es debido a alguna de estas causas, no se debe iniciar ningún tratamiento sin consultar con un médico.
  • Enfermedades como hipotiroidismo o diabetes. El estreñimiento aparece como un síntoma de estas enfermedades o se manifiesta como efecto secundario de algún medicamento. Es conveniente acudir al especialista para que estudie y valore el problema.
  • Enfermedades neurológicas: las personas con demencia, esclerosis múltiple, ictus… pueden presentar estreñimiento por afectación secundaria del sistema nervioso encargado de la función intestinal.
  • Embarazo o vejez.
  • Uso de ciertos medicamentos: analgésicos, antiácidos, antidepresivos y algunos medicamentos para la hipertensión arterial.

Aquilea Fuca con fibra

Cuando el estreñimiento es agudo, y producido a causa de un estilo de vida no saludable o inadecuado se le puede poner remedio con complementos alimenticios naturales como Aquilea Fuca con fibra.

Los sobres de Aquilea Fuca con fibra actúan sobre el tránsito intestinal, favoreciendo la evacuación en épocas en las que se padece de estreñimiento.

Contienen como activos naturales principales el Plantago y la Frángula; además de excipientes como Maltodextrina de maíz, Ácido cítrico, Aroma naranja y Aspartame .

Para que Aquilea Fuca con fibra sea efectivo y alivie el estreñimiento ocasional se deben tomar de 1 a 2 sobres diarios, disueltos en agua (o zumo). Si tras 3 días de toma los síntomas no mejoran, debe consultar al médico.

Fuca con fibra está indicado sólo para adultos, es apto para celíacos, diabéticos e intolerantes a la lactosa, pero no para embarazadas sin control médico.

| No comments | Tags: , , , , ,
11 Nov 2020
Control de peso

Controla tu peso de forma natural

Controla tu peso de forma natural

Para perder peso es necesario generar un déficit calórico, y para ello es fundamental llevar una alimentación saludable y seguir una dieta. Sin embargo, hay ocasiones en que seguirla puede resultar complicado, y en ese punto el Chitosan puede resultar un gran aliado.

¿Qué es el Chitosan?

El chitosan es una fibra natural que proviene del caparazón de algunos crustáceos como cangrejos y gambas.

¿Cómo actúa?

El Chitosan no puede ser absorbido por nuestros intestinos y crea una capa con la grasa ingerida en la comida impidiendo también su absorción.

De esta forma, el chitosan “captura” las grasas de la comida, que son excretadas con el chitosan sin ser absorbidas. El chitosan puede evitar la absorción de 5 a 10 veces su peso en grasas, que son eliminadas como desecho intestinal en vez de absorbidas en la digestión de los alimentos

¿El chitosán adelgaza?

En este punto tenemos que decir que el chitosan por sí sólo no adelgaza. Lo que hace es contribuir a no engordar, ya que evita que absorbamos las grasas. El chitosan actúa sobre las grasas nuevas que ingerimos, no sobre las grasas que ya tenemos acumuladas.

¿Qué beneficios tiene el chitosan?

El chitosan se ha usado siempre en dietas en las que a la persona le cuesta reducir su ingesta de grasas o momentos puntuales en los que nos vamos a salir de la dieta. Ayuda a que ese exceso de grasa, habitual o puntual, no sea acumulado en el organismo sino eliminado.

¿Tiene algún problema el chitosan?

El chitosan es un producto natural. Al ser un producto de origen natural, procedente de crustáceos, está contraindicado en personas alérgicas al marisco.

¿Cuál es el mejor chitosan?

En el mercado hay una ingente cantidad de chitosan de diferentes marcas y procedencias. Al ser un producto natural, nosotros sólo recomendamos productos de mejores marcas, que hayan demostrado su eficacia a lo largo del tiempo.

Dentro de estos productos, el mejor chitosan es el de la marca Aquilea, líder en complementos nutricionales naturales. Éste contiene hasta 400 mg de chitosan, por lo que asegura ser uno de los mejores y más efectivos. Además, Aquilea es garantía de extractos naturales con los mayores estándares de calidad

| No comments | Tags: , , , ,
27 Ago 2020
Control de peso • perder peso • Salud

Alimentos con poder saciante ¡No pases hambre!

Alimentos con poder saciante ¡No pases hambre! | Mi Herbolario Online

Durante el verano, el picoteo y los aperitivos están a la hora del día, pero es importante evitarlo para controlar el peso. La clave para conseguirlo es la saciedad, es decir, la ausencia de hambre, y tener mayor o menos saciedad depende de lo que comemos.

Por ello, para evitar el picoteo entre horas es aconsejable consumir alimentos que nos permitan estar saciados más tiempo. Los más saciantes, y menos calóricos, son las frutas y las verduras pero, además, encontramos:

Legumbres

Las legumbres aportan gran cantidad fibra ayudando a mantenernos saciados más tiempo, promueven la liberación de hormonas que calman el hambre y reducen el índice glucémico de lo que comemos. Además,  retrasan la digestión manteniendo el estómago con alimento por más tiempo.

Frutos secos

Son ricos en fibra por lo que reducen la digestibilidad y favorece la saciedad. Asimismo, aportan proteínas vegetales y  necesitan ser masticados más tiempo,  promoviendo la reducción del hambre.

Hay que tener en cuenta que son alimentos altos en calorías, aunque esto influye en la saciedad por lo que son una buena alternativa para evitar el picoteo.

Semillas

Igual que los frutos secos, son fuente de fibra y proteínas vegetales, dos nutrientes que favorecen la saciedad. Permiten reducir el índice glucémico calmando el hambre de forma efectiva y reduciendo la ingesta de alimentos.

Por otro lado, son fuente de grasas de calidad que estimulan la liberación de la colescistoquinina, una hormona que reduce el hambre al señalizar la saciedad.

Huevos

El huevo es uno de los alimentos que más saciedad ofrece gracias a sus grasas y sus proteínas. Esto hace que estimule la liberación de hormonas que consiguen saciedad, como la colecistoquinina.

Queso

Es una fuente de proteínas y grasas que demanda mayor trabajo digestivo y estimular la liberación de hormonas que reducen el hambre y el apetito.

Avena

Se trata de uno de los cereales con más fibra y proteínas que estimulan la saciedad.  Su fibra absorbe una gran cantidad de agua en el aparato digestivo aumentando la sensación de “estar lleno” por más tiempo.

Quinoa

Es un pseudocereal que ofrece una considerable cantidad de proteínas y fibra así como un mínimo de grasas que ayudan a reducir péptidos que indican que tenemos hambre, como la grelina, y eleva los que dan saciedad.

Además, requiere masticación y posee bajo índice glucémico, por lo que nos mantiene saciados de forma efectiva.

 Pescado

El pescado es una excelente fuente de proteína para nuestra dieta y uno de los que más saciedad fomenta. Dentro de ellos, los pescados grasos o azules, que poseen omega 3 (grasa saludable) ayuda a mantener el hambre a raya gracias a la liberación de péptidos y hormonas que brindan saciedad.

Carne magra

Las carnes frescas y magras que son las que mayor cantidad de proteínas brindan, y por tanto más saciedad.

Podemos optar por pechugas de pavo o pollo, conejo, etc. Que son los que más efectivamente calmarán nuestro apetito.

| No comments | Tags: , , , , , , , ,
11 Ene 2018
bienestar • eliminar estreñimiento

Ponle remedio al estreñimiento con Aquilea Fuca fibra

El estreñimiento es un trastorno que se da en el intestino, se trata de un retraso del vaciado intestinal, con pocas heces y duras, debido a un realentizamiento del tránsito intestinal. Se caracteriza por la presencia de flatulencia y, en algunos casos, dolor abdominal.

Es difícil definir cuando se padece estreñimiento, ya que depende de cada persona pero, en general, se acepta que el estreñimiento supone menos volumen de heces, más esfuerzo para evacuarlas, más dureza de las mismas, sensación de evacuación incompleta o ausencia del deseo de defecar.

Se trata de un problema muy común por el que se consulta con mucha frecuencia al médico general, y es particularmente frecuente en niños y ancianos, y en el resto de etapas es claramente más habitual en mujeres.

Tipos de estreñimiento

aliviar el estreñimientoExisten principalmente tres tipos de estreñimiento:

  • Estreñimiento agudo: de aparición repentina, ocasionado por algún cambio reciente (un medicamento, estrés, embarazo…), y no  suele precisar tratamiento.
  • Estreñimiento crónico: origen definido y lejano en el tiempo, con recaídas frecuentes. Suele ser habitual en adultos y ancianos.
  • Estreñimiento idiopático: origen desconocido, tratamiento poco definido y con eficacia dificultosa.

 Causas del estreñimiento

Las principales causas del estreñimiento son:

  • Estilo de vida inadecuado, caracterizado por el estrés, una dieta pobre en fibra y líquidos (agua), poco o ningún ejercicio físico.
  • Presencia de ciertas afecciones relacionadas con el intestino como: engrosamiento de la pared intestinal, inflamación, presencia tumoral, síndrome de intestino irritable… Si el estreñimiento es debido a alguna de estas causas, no se debe iniciar ningún tratamiento sin consultar con un médico.
  • Enfermedades como hipotiroidismo o diabetes. El estreñimiento aparece como un síntoma de estas enfermedades o se manifiesta como efecto secundario de algún medicamento. Es conveniente acudir al especialista para que estudie y valore el problema.
  • Enfermedades neurológicas: las personas con demencia, esclerosis múltiple, ictus… pueden presentar estreñimiento por afectación secundaria del sistema nervioso encargado de la función intestinal.
  • Embarazo o vejez.
  • Uso de ciertos medicamentos: analgésicos, antiácidos, antidepresivos y algunos medicamentos para la hipertensión arterial.

Aquilea Fuca con fibra

aliviar el estreñimiento aquilea fuca fibraCuando el estreñimiento es agudo, y producido a causa de un estilo de vida no saludable o inadecuado se le puede poner remedio con complementos alimenticios naturales como Aquilea Fuca con fibra.

Los sobres de Aquilea Fuca con fibra actúan sobre el tránsito intestinal, favoreciendo la evacuación en épocas en las que se padece de estreñimiento.

Contienen como activos naturales principales el Plantago y la Frángula; además de excipientes como Maltodextrina de maíz, Ácido cítrico, Aroma naranja y Aspartame .

Para que Aquilea Fuca con fibra sea efectivo y alivie el estreñimiento ocasional se deben tomar de 1 a 2 sobres diarios, disueltos en agua (o zumo). Si tras 3 días de toma los síntomas no mejoran, debe consultar al médico.

Fuca con fibra está indicado sólo para adultos, es apto para celíacos, diabéticos e intolerantes a la lactosa, pero no para embarazadas sin control médico.

| No comments | Tags: , , , , , , ,
25 Oct 2017
Control de peso • eliminar estreñimiento • remedio • Salud

REMEDIOS NATURALES PARA EL ESTREÑIMIENTO

estreñimiento

estreñimiento

A veces el tránsito intestinal no funciona adecuadamente y nos provoca estreñimiento.

¿Qué es el estreñimiento?

El estreñimiento es un retraso del vaciado intestinal producido por la lentitud del tránsito intestinal (peristaltismo intestinal). Se manifiesta por la escasez de heces, y por la dureza de éstas; a veces, puede ir acompañado de gases e, incluso, de dolor abdominal.

Se denomina estreñimiento a la incapacidad puntual del evacuado intestinal tras diez minutos de esfuerzo o ausencia de deposiciones durante tres o más días.

Hay diversos tipos de estreñimiento:

  • Agudo. Su aparición es repentina, ocasionado por algún cambio reciente como un nuevo ritmo de vida, tratamiento médico, estrés, etc. y desaparece al superar el cambio. No precisa tratamiento.
  • Crónico tiene un origen definido y lejano en el tiempo, con recaídas frecuentes. Siendo habitual en adultos y ancianos.
  • Estreñimiento idiopático. No tiene un origen conocido y su tratamiento está poco determinado por lo que la eficacia es comprometida.

Los médicos, distinguen entre estas dos tipologías principales:

  • Estreñimiento funcional, que podría corresponder a una disminución de la ingesta de líquidos, a una situación de sedentarismo, etc.
  • Estreñimiento orgánico, síntoma de alguna enfermedad gastrointestinal como obstrucciones, tumores, hernias, …

¿Cuáles son sus causas?

Las causas del estreñimiento son muy variadas, destacando:

  • Estilo de vida inadecuado: dieta pobre en fibra y líquidos, principalmente de agua, y vida sedentaria.
  • Presencia de afecciones intestinales como inflamación, presencia tumoral, engrosamiento de la pared intestinal, etc. Este tipo de estreñimiento requiere la consulta de un médico para su tratamiento.
  • Hipotiroidismo o diabetes. En estos casos, el estreñimiento aparece como un síntoma de estas enfermedades, o bien se manifiesta como efecto secundario de algún medicamento. 
  • Enfermedades neurológicas: personas con demencia, párkinson, esclerosis múltiple,… que pueden causar estreñimiento por afección secundaria del sistema nervioso encargado de la función intestinal. 
  • Uso de ciertos medicamentos como los antiácidos, antidepresivos, analgésicos,… 

Remedios.

Un error común, es tomar, como primera medida, un laxante comercial, ya que éstos pueden crear dependencia en el organismo y provocar efectos secundarios.

Por eso, es aconsejable tomar medidas naturales que mejoren la digestión y hagan frente al problema.

Los remedios naturales contra el estreñimiento son:

  • Zumo de aloe vera. El aloe contiene aloína que contribuye a limpiar el colon y facilita la eliminación de los desechos. Se recomienda tomarlo dos veces al día.
  • Manzana. Su pectina promueve el funcionamiento intestinal, además, es rica en fibra.
  • Plátano. Esta fruta contiene fructo oligosacáridos que ayudan a mejorar la digestión y, aproximadamente, un 12% de fibra por pieza, lo que estimular la expulsión de las heces.
  • Té verde: bebida antioxidante que facilita la digestión y tiene un ligero efecto laxante.
  • Avena. Cereal completo que contiene carbohidratos, vitaminas, minerales y fibra, componentes que lo convierten en un aliado estupendo para acabar con el estreñimiento.
  • Linaza. Las semillas de lino tienen propiedades laxantes y son altas en fibra y ácidos grasos omega3.
  • Aceite de oliva y limón. Esta combinación, diluida en una taza de agua caliente, debe tomarse en ayunas para promover el movimiento intestinal.
  • Vinagre de manzana y miel. Combinación que actúa como laxante natural. Diluye en un vaso de agua una cucharadita de estos dos alimentos y bébelo tres veces al día.

Sin embargo, hay veces que buscamos un producto que nos permita acabar con el estreñimiento de una manera más fácil y eficaz. Para eso esta Benefibra.

¿Qué es Benefibra?

Benefibra es un producto óptimo para solucionar el estreñimiento y el síndrome de intestino irritable.

Se trata de una fibra soluble con una característica única, no gelificante y natural, cuyo uso frecuente favorece el tránsito intestinal, regulando su actividad; además, tiene un mejor perfil de tolerancia que otros tipos de fibra, ya que no contiene gluten.

Este producto puede encontrarse en dos formatos:

benefibra sobres líquidos. Remedios naturales para el estreñimiento.BENEFIBRA LÍQUIDO.

-Presentación: 12 sobres monodosis, que te permiten llevarlos encima y tomarlos en cualquier momento y lugar.

-Dosis: tomar uno al día disuelto en agua, zumo o yogurt.

-Composición: goma guar (cyamopsis tetragonolobus) (a). e-950 acesulfamo potásico (edulcorante)

 

BENEFIBRA POLVO SOLUBLE.  benefibra polvo soluble. Remedios naturales para el estreñimiento.

-Presentación: bote de 96 gramos. Su formato polvo te permite añadirlo a un vaso de agua, de zumo o cualquier otro líquido, igual que a alimentos semisólidos, ya sean fríos o calientes, con mayor facilidad.

-Dosis: dos cucharadas rasas diluidas.

-Composición: goma guar parcialmente hidrolizada (de la cual más del 78% es fibra soluble).

 

Si buscas una solución natural, suave y eficaz para el estreñimiento ¡PRUEBA BENEFIBRA!

| No comments | Tags: , , , , , , ,