Tag Archive for insomnio

Olvídate del estrés y del cansancio con la Ashwagandha

Ashwagandha

La ashwagandha, también conocida como withania, es una planta de origen indio que ayuda a mejorar el bienestar físico y mental de personas afectadas por problemas emocionales, psicológicos, metabólicos y fisiológicos, de manera natural.

AshwagandhaDados sus numerosos beneficios para la salud los expertos la recomiendan como remedio natural para mejorar el bienestar y la salud.

Beneficios de la Ashwagandha

  • Reducir el nivel de estrés gracias a su acción adaptógena, que ayuda a afrontar situaciones adversas o cambiantes, y permite sobrellevarlas en las mejores condiciones.
  • Eliminar el insomnio y favorecer el sueño. Esto se consigue gracias a la acción de activos como el withanólidos y el trietileneglycol que favorecen la fase REM, fase en la que se desarrolla el sueño más profundo y reparador.
  • Tratar la ansiedad y la depresión. Por su naturaleza de planta revitalizante se emplea para tratar estados depresivos y ansiosos leves y puntuales.
  • Ayudar en el tratamiento del déficit de atención por hiperactividad nerviosa.
  • Favorecer la relajación mental y despejar la mente.
  • Combatir la astenia y la pérdida de vitalidad gracias a su poder revitalizante, especialmente en personas de edad avanzada.
  • Combatir la fatiga nerviosa, la debilidad y los estados anemia ferropenia, ya que eleva de manera significativa los niveles de hemoglobina y eritrocitos (hematíes) en personas anémicas y convalecientes de una enfermedad.
  • Atenuar los efectos secundarios de los antipsicóticos, empleados en el tratamiento de las esquizofrenias, al mitigar el posible aumento de los niveles de lípidos y azúcares que estos pudieran generar.
  • Favorecer la producción de hormonas tiroideas pues tiene efecto estimulante de la glándula tiroides, por lo que ayuda en el tratamiento del hipotiroidismo.
  • Por su acción antiinflamatoria y analgésica es eficaz para aliviar el dolor reumático y reducir la inflamación de la artritis.
  • Ayudar a bajar la tensión y reducir el colesterol malo (LDL).
  • Fortalecer el sistema inmunológico por su efecto inmunomodulador, que provoca el aumento de leucocitos o glóbulos blancos y fortalece así al organismo frente a una  infección o agresión patógena.
  • Prevenir la  pérdida ósea aumentando la resistencia ósea a las fracturas, algo muy  interesante para las personas de edad avanzada y fragilidad ósea.
  • Mejorar el alivido y favorecer la fertilidad

¿Qué hacer para dormir bien y descansar?

consejos para dormir bien

consejos para dormir bienConciliar el sueño a veces es complicado y una vez que se consigue es muy sencillo develarse. Como consecuencia de ello no descansamos bien y acaba pasando factura a nuestra salud. Por eso es importante tener en cuenta estos consejos para dormir y descansar bien durante la noche.

Consejos para dormir bien y descansar

  • Hacer deporte: tener una vida activa y realizar ejercicio día a día provoca que tengamos un sueño reparador, ya que cuando uno está cansado se duerme más rápido, aumentando el porcentaje de sueño profundo  y despertándonos con menos frecuencia durante la noche.
  • Evitar tumbarse en la cama durante el día: para ver la tele, leer las redes sociales, jugar con el móvil, etc.
  • Establece horarios y rutinas para dormir. Es importante dormir a la misma hora cada día y despertarse también a la misma hora, en la medida de lo posible.
  • Reduce o elimina el consumo de tabaco y alcohol pues sus componentes deprimen el sistema nervioso y dificultan que nos quedemos dormidos con facilidad.
  • Crea un entorno de tranquilidad y silencio. Para descansar lo ideal es que el entorno esté oscuro, relativamente fresco y todo lo tranquilo que sea posible.
  • Reduce la cafeína ya que dificulta dormir y aumenta la necesidad de ir al baño durante la noche.
  • Siestas cortas. Dormir la siesta es beneficioso para continuar con energía el resto del día, pero se recomienda dormir un máximo de 20 minutos.
  • Levántate si no consigues dormir. Estar en la cama despierto más de 20 minutos es síntoma de que no estamos relajados. Levántate, y trata de relajarte leyendo un poco.
  • Si sufres nerviosismo, toma valeriana para relajarte y poder dormir.

Fitoconcentrado de Valeriana Aquilea

consejos para dormir bien valerianaAboca ha desarrollado el fitoconcentrado de Valeriana para ayudar a combatir la ansiedad, la intranquilidad y la irritabilidad. Con sus activos, consigue mejorar el funcionamiento del sistema nervioso y, por tanto, ayuda a conciliar el sueño.

El Fitoconcentrado Valeriana contiene una alta concentración de todas la sustancias funcionales presentes naturalmente en las raíces de la valeriana, que ha sido utilizada tradicionalmente por sus propiedades benéficas.

La raíz de esta planta es la que contiene los aceites esenciales y, en mayor importancia fisiológica, los ácidos de sesquiterpenos. Estos elementos, entre otros muchos, nos aportan una serie de beneficios a nuestro organismo:

  • Combatir la tensión, ansiedad e irritabilidad.
  • Prevenir el insomnio de origen nervioso.
  • Prevenir espasmos gastrointestinales de origen nervioso.

Este complemento alimenticio de Aboca se ha desarrollado como un concentrado total, a través de un proceso exclusivo que permite combinar el extracto liofilizado y el polvo de granulometria fina de Valeriana. Este hecho garantiza:

  • La estandarización y elevada concentración de las sustancias funcionales.
  • Totalidad e integridad de los componentes de la planta presentes en la naturaleza.
  • Ausencia de excipientes químicos.
  • Mayor asimilación del producto.

Estas características exclusivas del Fitoconcentrado aseguran  un consumo de Valeriana eficaz, práctico y conveniente.
El Fitoconcentrado de Valeriana debe administrarse para un efecto eficaz: 2 cápsulas durante el día y 2 antes de dormir.
Es importante no superar la dosis aconsejada y no emplearse como sustituto de una dieta variada. Mantener el producto lejos del alcance de los niños.

Combate la astenia primaveral de forma natural

Combate la astenia primaveral de forma natural

La astenia primaveral es un trastorno muy común en esta época del año debido al aumento  de las temperaturas, de la presión atmosférica, de las horas de luz, el cambio horario y de rutina, etc.

Estas circunstancias provocan una alteración en los ritmos circadianos, y en la secreción de determinadas hormonas: endorfinas, cortisol, melatonina,…  que generan cambios en los ritmos biológicos, que deben adaptarse a las nuevas condiciones que aumentan el consumo de energía diario.

Este fenómeno se presenta en más de la mitad de la población con los siguientes síntomas:

  • Cansancio y somnolencia durante el día.
  • Falta de energía.
  • Alteraciones del sueño, especialmente dificultad para conciliarlo.
  • Irritabilidad.
  • Ansiedad.
  • Pérdida del apetito.
  • Cefaleas.
  • Disminución de la libido.
  • Problemas de concentración.
  • Falta de motivación.

Suplementos para eliminar la astenia primaveral

Para reducir y eliminar los síntomas de este transtorno necesitarmos un aporte extra de energía, y para ello os recomendamos estos dos nuevos complementos alimenticios naturales, a base de algas y aceites esenciales, de Aroma Health:

  • Algavital: A base de Eleuterococo, minerales y oligoelementos que mantiene activo las capacidades mentales y físicas en momento de debilidad, de agotamiento y durante la convalecencia. Está especialmente indicado para casos de depresión, estrés, ansiedad o depresión.
  • Tonic, un complemento alimenticio antifatiga a base de Acerola, jengibre y Ginseng. Previene el agotamiento gracias a su acción estimulante natural. Su consumo es aconsejable cuando se presentan periodos de convalecencia, hay trastornos de la libido, el organismo está agotado o cuando la vitalidad es baja.

Ambos son totalmente naturales y te ayudaran a mantenerte activo durante la astenia primaveral, con lo que la adaptación de tu organismo a las nuevas condiciones será más rápida y, por tanto, el trastorno cesará antes.

Conciliar el sueño de manera natural con Sedivitax

Conciliar el sueño

Conciliar el sueño a veces resulta difícil, por diversos factores, entre ellos el estrés, la temperatura, la luz,… Cuando cuesta conciliar el sueño es muy sencillo develarse, por lo que  no se descansa bien, repercutiendo en la salud.

Por eso, hay que tener en cuenta estos hábitos saludables a la hora de dormir y descansar bien durante la noche:

  • Hacer deporte y tener una vida activa aumenta el porcentaje de sueño profundo  y es menos frecuente desvelarse durante la noche.
  • Evitar tumbarse en la cama durante el día
  • Establece horarios y rutinas para dormir. Es importante ir a dormir a la misma hora cada día y despertarse también a la misma hora, en la medida de lo posible para que el cuerpo se acostumbre y sea más sencillo que se active por las mañanas y, cómo no, que se relaje por la noche, facilitando el sueño.
  • Reducir o eliminar el consumo de tabaco y alcohol pues sus componentes deprimen el sistema nervioso y dificultan el dormir.
  • Entorno tranquilo y silencioso. Para tener un sueño reparador lo ideal es que la habitación esté oscura, relativamente fresca y lo más tranquila posible para favorecer la relajación.
  • Reducir la cafeína y evitar el consumo de sustancias excitantes ya que éstas dificultan dormir y aumentan la necesidad de ir al baño durante la noche.
  • Siestas cortas. Dormir la siesta es bueno para continuar con energía el resto del día, pero se recomienda dormir un máximo de 20 minutos.
  • Levantarse si no se consigue dormir, puesto que si pasamos despiertos en la cama más de 20 minutos es síntoma de que no estamos relajados. Levántate y relájate.
  • Complementos alimenticios o infusiones de ingredientes naturales que te ayuden a relajarte y conciliar el sueño, como por ejemplo las cápsulas de Sedivitax Bio de Aboca.

Sedivitax Bio de Aboca

Las cápsulas Sedivitax Bio de Aboca son un tratamiento 100% natural diseñado específicamente para conciliar el sueño y ayudar a relajarse en situaciones de estrés y nerviosismo.

Su fórmula está compuesta por concentrados liofilizados de plantas como la pasiflora, la valeriana, la melisa o la amapola de cultivos biológicos. Gracias a la exclusiva mezcla de estas plantas, con  propiedades tranquilizantes y relajantes Sedivitax Bio es una magnífica ayuda para conciliar el descanso nocturno.

¡Relájate y duerme bien con Sedivitax Bio!

Adiós al insomnio de forma natural

La vuelta a la rutina después de vacaciones, nuevos cambios de horarios, etc. pueden provocar pequeños episodios de estrés, insomnio o problemas para conciliar el sueño. En estos casos un preparado de plantas naturales para controlar la ansiedad o ayudarte a conciliar el sueño es la mejor alternativa.

Plantas como la valeriana, la amapola de California, la pasiflora o el espino blanco tienen reconocidas propiedades relajantes, sedantes e incluso analgésicas.

Para lograr conciliar el sueño y además mantenerlo durante toda la noche, la mezcla de amapola de California con pasiflora funciona muy bien, como la que contiene las cápsulas Aquilea Sueño. Su mezcla de amapola de California, pasiflora y valeriana se libera poco a poco para mantener el sueño durante toda la noche.

La amapola de California contiene alcaloides como la berberidina, la californidina, la protopina o la quelidonina, por lo que su uso no está recomendado durante el embarazo, la lactancia y en niños. Además, los complementos nutricionales que contengan amapola de California no debe mezclarse con pastillas para dormir, tratamientos antidepresivos o alcohol, ya que la mezcla provocaría somnolencia, desorientación y aturdimiento.

Además de tomar un complemento natural, ¿qué medidas podemos adoptar en nuestro día a día para conseguir conciliar el sueño y evitar los problemas de insomnio?

– No tomar bebidas excitantes como café o té, sobre todo por la tarde.

– Practicar algún deporte te ayudará a liberar energía y llegar más relajado a la hora de dormir.

– Hacer ejercicios de relajación antes de dormir, concentrándote en tu propia respiración, te ayudará a poner la mente en blanco y relajar el  cuerpo para favorecer un sueño más reparador.

Descansar bien durante la noche es fundamental para poder afrontar el día a día con la suficiente energía y vitalidad. Y una pequeña ayuda en forma de complemento natural será tu aliado perfecto para lograr tu objetivo.