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17 May 2022
bienestar • remedio • Salud

Propiedades y beneficios de la Coenzima Q10

beneficios de la Coenzima Q10

Hoy vamos a hablaros de la Coenzima Q10, seguramente hayas oído hablar de ella en cosmética pero ¿Sabes qué beneficios tiene para la salud?

 ¿Qué es la Coenzima Q10?

La Coenzima Q10 es una sustancia que se produce naturalmente en el organismo, pero conforme vamos envejeciendo se reduce.

Se trata de un antioxidante natural que protege las células del daño oxidativo provocado por los radicales libres y esencial para la producción de energía celular.

Sus propiedades la hacen beneficiosa para la salud por diversos motivos.

Beneficios de la Coenzima Q10 para la salud

  • Aumenta la utilización de oxígenopor el organismo, mejorando los procesos respiratorios.
  • Pérdida de peso activando el metabolismo.
  • Mejora la salud cardiovascular, mejorando los síntomas de la insuficiencia cardíaca congestiva y del corazón pues fortalece el músculo cardiaco y evita que el colesterol LDL (colesterol malo) se acumule en las arterias.
  • Estimula el sistema inmunológico esencial para combatir enfermedades.
  • Tiene propiedades antienvejecimiento por su poder antioxidante.
  • Elimina la inflamación gingival manteniendo sanas las encías.
  • Favorece la fertilidad masculina mejorando la movilidad de los espermatozoides.
  • Potencia la acción de las vitaminas, como la vitamina C y E.

Alimentos ricos en Q10

La coenzima Q10 es un compuesto soluble en grasa que es sintetizado por el cuerpo, aunque también se puede consumir por medio de la dieta. Los alimentos que contienen q10 son:

  • Pescado azul y marisco.
  • Carne y vísceras animales (corazón e hígado).
  • Brócoli y espinacas.
  • Nueces y cacahuetes.
  • Algunos aceites, como el aceite de oliva virgen extra.

Para mejorar su absorción es aconsejable consumirlo junto a la Vitamina B6. Ésta se encuentra en plátanos, garbanzos, pechuga de pollo, lomo de cerdo, carne asada, pescado, tomate, aguacate y semillas de girasol, etc.

Sin embargo, hay veces que a pesar de incorporar estos alimentos a nuestra dieta no alcanzamos los niveles necesarios de Q10 por lo que es recomendable consumirla mediante complementos alimenticios.

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15 Feb 2022
bienestar • colesterol • memoria • remedio • Salud

Lecitina de soja ¡Mente activa, corazón sano!

Cuidar la salud es fundamental, sea cual sea la época del año. Para ello la lecitina de soja es un complemento alimenticio natural que ayuda a controlar los niveles de colesterol y mejorar la memoria.

El colesterol es una sustancia que el cuerpo utiliza para proteger los nervios, formar tejidos celulares y producir ciertas hormonas.  La mayor parte del colesterol dentro del cuerpo es producido por el hígado. Además, de provenir también de alimentos como los huevos, carnes y productos lácteos.

Para tener una buena salud se requiere unos niveles adecuados de colesterol pues el exceso de éste es uno de los principales factores de riesgo en enfermedades cardiovasculares.

Aquilea Lecitina de Soja

Lecitina de soja ¡Mente activa, corazón sano!Aquilea es una marca experta en cuidar la salud de manera natural, y en esta ocasión vamos a hablaros de sus cápsulas de lecitina de soja, ideales para mantener una buena salud cardiovascular ya que bajan el colesterol, especialmente el malo.

Estas cápsulas  están compuestas por lecitina de soja es un mineral esencial para el intelecto y la memoria. La lecitina se extrae directamente de las semillas de la soja, siendo además beneficiosas para  regular el colesterol.

La lecitina de soja es una fuente natural de fósforo, por ello sus propiedades mejoran la capacidad intelectual y de la memoria. Además, gracias a su contenido en fosfolípidos como la fosfatidilcolina, conocida por sus propiedades beneficiosas para regular el colesterol.

Para beneficiarse de las propiedades de estas cápsulas de Aquilea debes tomar de 3 a 4 perlas al día, repartidas en dos tomas.

Al ser un complemento alimenticio natural no contiene gluten, por lo que es apto para celíacos.  

Eso sí, no olvides que es importante seguir una dieta variada y equilibrada, igual que realizar ejercicio físico, para tener la salud cardiovascular y la salud mental en condiciones óptimas.

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21 Dic 2021
bienestar • Salud

Beneficios de los Ácidos grasos Omega 3

Los ácidos grasos omega son un tipo especial de grasas que el organismo no puede producir por sí mismo, por eso se les denomina ácidos grasos esenciales. Éstos deben consumirse a través de la alimentación o complementos alimenticios pues son necesarios en procesos metabólicos de nuestro cuerpo.

Dentro de estos ácidos grasos están los grupos Omega 3 y 6, importantes para las membranas celulares y para la producción de muchas otras sustancias del organismo, como las que regulan la presión arterial y la respuesta inflamatoria.

Y es que, cada vez hay más estudios que indican que los ácidos grasos Omega-3 nos protegen de las enfermedades cardíacas, ayudan a prevenir la diabetes y ciertos tipos de cáncer.

Los ácidos grasos ayudan, además, a  reducir los niveles de colesterol y triglicéridos. Y, auqnie no todas las grasas son iguales, los Omega-3  ofrecen múltiples beneficios al organismo.

Ácido graso Omega-3

El principal ácido graso omega-3 es el EPA y el DHA. Éste se encuentra en escasez en la dieta occidental moderna y eso, muchas veces, provoca múltiples dolencias.

El consumo de Omega 3 consigue:

  • Reducir los niveles de triglicéridos y de colesterol en sangre.
  • Bajar la tensión
  • Favorece una buena salud mental.
  • Favorece el desarrollo infantil.
  • Previene la formación de trombos.
  • Mejora el tono vascular.
  • Regula el ritmo cardíaco, previniendo arritmias.
  • Mantener la flexibilidad de las membranas celulares.
  • Aliviar el dolor  y la rigidez en casos de artritis reumatoide o de gota.
  • Reducir la inflamación de enfermedades como la artritis, el asma, la colitis, y enfermedades arteriales.
  • Proteger a los fumadores de la enfermedad pulmonar obstructiva crónica.
  • Disminuir la probabilidad de recaída en la enfermedad de Crohn.
  • Favorecer la salud del sistema nervioso.
  • Fortalecer el sistema inmune.
  • Estimular la secreción de elementos químicos que influyen en la actividad eléctrica del corazón, tienen un efecto calmante en el cerebro, suben el ánimo y aumentan la concentración.

Fuentes naturales de Omega 3

Beneficios de los ácidos grasos Omega 3Este ácido graso esencial se puede encontrar en: 

  • Pescado graso o azul: sardina, boquerón, caballa, palometa, chicharro, atún, salmón, anchoa, anguila, arenque, etc.
  • El aceite de pescado.
  • Marisco como los mejillones, las ostras o los berberechos.
  • Frutos secos: especialmente las nueces, avellanas y pipas de calabaza.
  • Las semillas y aceites de soja, calabaza, cáñamo, lino y germen de trigo.
  • Las espinacas, el repollo, la lechuga y el brécol.
  • La leche materna es una buena fuente de omega-3 aunque se ha demostrado que la cantidad de DHA -uno de sus ácidos constituyentes- decrece a partir del primer hijo.

Sin embargo, a veces, cuando hay una carencia de estos alimentos en la dieta es aconsejable suplementar la dieta con complementos alimenticios ricos en Omega3, que nos eviten problemas y patologías, como Arkomega 3 de los laboratorios Arkopharma.

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19 Oct 2021
bienestar • colesterol • dolor articular • dormir bien • eliminar el resfriado • eliminar estreñimiento • Energía y deporte • estreñimiento • remedio • Salud

Semillas de amapola para mejorar tu salud

Semillas de amapola para mejorar tu salud

Cada vez es más habitual el consumo de semillas: chía, sésamo, semillas de amapola,… éstas que tienen numerosas propiedades y beneficios para la salud, además de ser muy útiles en la cocina ya que enriquecen los platos y permiten hacer variaciones en las dietas.

Estas semillas son de color negro y muy pequeñas pero tienen un alto valor nutricional pues son fuente de proteínas vegetales y grasas saludables (insaturadas). También son una fuente excelente de fibra, vitamina E, potasio, calcio de origen vegetal, vitaminas del grupo B y fitoesteroles.

Las semillas de amapola contienen poca agua por lo que son un alimento concentrado en energía y con gran poder antioxidante.

Beneficios de las semillas de amapola para la salud

Semillas de amapola para mejorar tu saludComo hemos comentado, las semillas de amapola tienen muchos beneficios:

  • Aportan energía de calidad al organismo
  • Proporcionan proteínas vegetales y calcio, especialmente recomendables para dietas veganas o vegetarianas que tienen falta de este nutriente.
  • Proporcionan un efecto analgésico pues favorecen la creación de alcaloides en el organismo, como morfina o codeína.
  • Ayudan a combatir el estreñimiento gracias a su contenido en fibra.
  • Reducen el colesterol gracias a los polifenoles, antioxidantes, potasio y esteroles que contienen.
  • Mejoran la salud cardiovascular previniendo el riesgo de sufrir enfermedades del corazón.
  • Reducen el estrés y facilitan la conciliación del sueño
  • Fortalecen las defensas y el sistema inmunológico
  • Mejora la salud capilar gracias a su contenido el zinc
  • Combate los calambres musculares por su contenido en potasio
  • Favorece la salud ósea
  • Ayudan a cuidar la piel y el cabello combatiendo y frenando el envejecimiento celular gracias a su potente acción antioxidante que lucha contra los radicales libres en el organismo.
  • Calman la tos
  • Mejoran las digestiones

 

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22 Sep 2021
bienestar • Salud

Beneficios del Omega 3 para tu salud

beneficios del omega 3Seguro que más de una vez has oído hablar del Omega 3 pero, ¿Sabes qué es? ¿Qué beneficios tiene para tu salud?, hoy te lo vamos a contar.

El omega 3 es un ácido graso esencial, un tipo de grasa poliinsaturada que el cuerpo no puede producirlos por sí sólo. Hay varios tipos de Omega 3, los predominantes en los alimentos de origen vegetal como el ácido alfa linolénico (ALA), el que se encuentra en las membranas celulares como el ácido eicosapentanóico (EPA) y docosahexanoico (DHA), etc.

Es importante consumir el ácido graso omega 3 mediante la alimentación, principalmente porque al ser una grasa poliinsaturada ayuda a reducir el colesterol malo (LDL) y tienen un efecto antiinflamatorio que es beneficioso para prevenir diferentes enfermedades y mejorar el rendimiento físico.

El omega 3 en la dieta

Como hemos dicho, nuestro cuerpo no puede producir el omega 3 por sí sólo, por ello, para alcanzar los niveles adecuados es importante ingerirlo con los alimentos.

Para cubrir las necesidades diaria es aconsejable consumir entre el 0,1 y el 1% del aporte energético diario, que podría cubrirse con unos 250 mg/día de este tipo de grasas poliinsaturadas.

Consumir esta cantidad nos aporta los siguientes beneficios:

  • Efecto antiinflamatorio y autoinmune con lo que favorece el tratamiento de enfermedades cardiovasculares, cáncer, artritis, colitis ulcerosa, el envejecimiento,…
  • Reduce el riesgo de sufrir trombosis, arterosclerosis y otros problemas vasculares.
  • Reduce el colesterol malo.

En la dieta podemos encontrar este ácido esencial en:

  • Fuentes vegetales como los frutos secos, semillas y algunos aceites vegetales como por ejemplo el de nuez o soja.
  • Pescados azules: salmón, bacalao, sardinas, anchoas, arenque, caballa o atún.

Suplementos de Omega 3, ¿Son necesarios?

omega 3 aceite pesacado arkocapsulasEsta pregunta es muy común, sin embargo no tiene una respuesta general. El consumo de complementos alimenticios varía en función de cada persona y las necesidades de su organismo.

Dado que es importante cubrir las necesidades de este ácido esencial, los complementos pueden ser muy útiles, especialmente para aquellas personas que no las cubren con su dieta.

De entre la cantidad de suplementos de Omega 3 que puedes encontrar, te recomendamos el Aceite de Pescado de Arkocapsulas.

El Aceite de Pescado de Arkocapsulas aporta una gran cantidad de ácidos grasos y omega 3 cubriendo las necesidades diarias.

Estas cápsulas de ARKOCAPS los beneficios naturales de este aceite sin su mal sabor, por lo que además de mejorar tu salud, evitas un momento amargo.

Las cápsulas de Aceite de Pescado deben tomarse junto a un vaso de agua, 2 perlas por día.

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24 May 2021
colesterol • Salud

Consejos para controlar el colesterol de forma natural

Consejos para controlar el colesterol de forma natural

Seguramente ya sabrás que padecer de colesterol alto es perjudicial para la salud, especialmente para la cardiovascular. Por ello, es fundamental controlar el colesterol, y hoy vamos a hablar de cómo conseguir mantenerlo a raya de forma natural.

Dieta saludable

Llevar una dieta saludable aumenta un 10% el colesterol bueno en sangre, reduciendo los del colesterol malo (LDL) y los triglicéridos.

Llevar una dieta equilibrada supone el consumo de frutas, verduras, cereales y grasas poli-insaturadas. Además de eliminar los azúcares y carbohidratos refinados.

Dentro de la variedad de alimentos que favorecen la reducción del colesterol te aconsejamos el consumo de:

  • Aceite de oliva es rico en antioxidantes, polifenoles, vitamina A, D, K y E contribuyendo a reducir el colesterol y controlar la hipertensión
  • Frutas y verduras, especialmente las que son ricas en vitamina A y vitamina C pues ayudan a aumentar las defensas y combaten el envejecimiento celular.
  • Pescado azul (salmón, sardinas, caballa,…)rico en ácidos grasos Omega-3, vitaminas (A, D, E, B6, B12), proteínas,… ayudando a la salud cardiovascular

 

  • Carne de pollo/pavo o conejo ya que aportan proteínas de calidad, vitamina B12 y minerales que  favorecen la regeneración y correcta función de los glóbulos rojos.

 

  • Frutos secos, especialmente las nueces, con un alto contenido en ácidos grasos poliinsaturados, beneficiosos para el corazón ya que ayudan a reducir el colesterol “malo”.

Ejercicio físico

Aunque la situación actual a veces pone difícil el hacer ejercicio, es importante mantenerse activo para mantener el peso controlado y favorecer la salud cardiovascular.

Dentro del ejercicio, te aconsejamos:

  • Ejercicios cardiovasculares: 30 minutos diarios, o dar 10.000 pasos diarios. Puedes nadar, andar por la playa o montañas, kayac, bici,…
  • Tabata: un entrenamiento funcional en el que empleamos el peso corporal para hacer intervalos de actividad física intensa (cardiovascular) combinados con tiempos mínimos de descanso, por ejemplo 1 minuto de actividad, 20 segundos de descanso.
  • HIIT, muy similar al anterior, aunque en este se deben usar pesas, mancuernas, gomas de resistencia, botellas de agua,… de cualquier material que nos permite trabajar la musculatura de forma intensa.
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27 Oct 2020
bienestar • colesterol • Control de peso • Salud

Reducir la tensión de forma natural

reducir la tensión de forma natural

La hipertensión arterial es la elevación de los niveles de presión arterial de forma continua o sostenida. Es decir, es el aumento de la presión arterial, la presión que ejerce el corazón sobre las arterias para que éstas conduzcan la sangre hacia los diferentes órganos del cuerpo; obteniéndose la máxima presión en cada contracción del corazón y la mínima con cada relajación.

Un factor de riesgo

La hipertensión arterial se considera un factor de riesgo por varios motivos:

  • La hipertensión supone una mayor resistencia para el corazón, que responde aumentando su masa muscular para hacer frente a ese sobreesfuerzo. Este incremento es perjudicial porque no está acompañado de un aumento equivalente del riego sanguíneo y puede producir insuficiencia coronaria y angina de pecho. Además, el músculo cardiaco se vuelve más irritable y se producen más arritmias.
  • Puede intensificar las afecciones cardiovasculares en aquellas personas que ya han tenido un problema cardiovascular.
  • Propicia la arterioesclerosis (colesterol en las arterias) y trombosis, que pueden producir infartos. Además, en el peor de los casos, la hipertensión puede reblandecer las paredes de la aorta, provocando una aneurisma, o  su rotura, lo que inevitablemente causa la muerte.

Cómo se diagnóstica

El diagnóstico se basa en un fácil procedimiento de medición, aunque en algunos casos son necesarias pruebas como el holter de presión arterial.

Para el diagnostico hay que tener presente estas recomendaciones:

  • La hipertensión arterial no produce síntomas y puede pasar inadvertida.
  • Es más frecuente a partir de los 40 años, aunque puede aparecer a cualquier edad.
  • Hay predisposición familiar, aunque se da también en personas sin antecedentes.

Pero, ¿Cómo se mide?

La presión arterial se mide mediante tensiómetros. Para que la medición sea correcta y de resultados válidos debes seguir una serie de indicaciones:

  • Mide la presión arterial  siempre a la misma hora.
  • Debes estar relajado. No beber, comer, fumar ni hacer ejercicio físico la media hora antes de hacer la medición. Además, debes reposar 5 minutos antes.
  • Siéntate cómodamente con la espalda apoyada, no cruces las piernas y quítate la ropa que pueda oprimirte el brazo.
  • Si el tensiómetro es de brazo, coloca el manguito dos o tres centímetros por encima del codo. Deja la palma de la mano boca arriba y el codo ligeramente flexionado a la altura del corazón. Si es de muñeca, pon la muñequera a la altura del corazón.
  • No hables durante la medición y realiza dos mediciones separadas al menos dos minutos. Quédate con el resultado de la media de ambas.

Una vez tienes la medida es importante saber si está en el nivel adecuado.

¿Cuáles son los niveles normales de presión arterial?

  • Presión arterial normal. Los niveles de máximos de presión arterial sistólica (máxima) están entre 120-129 mmHg, y las de diastólica (mínima) entre 80 y 84 mmHg. Cifras más bajas también pueden considerarse normales, siempre que no provoquen ningún síntoma.
  • Presión arterial normal-alta. Las cifras de presión arterial sistólica (máxima) están entre 130-139 mmHg, y las de diastólica (mínima) entre 80-89 mmHg. En personas diabéticas, los niveles superiores a 140/85 mmHg también se consideran altos.

Tratamientos para la Hipertensión arterial.

El mejor tratamiento de la hipertensión es una buena prevención que evite su aparición:

  • No fumes, ni bebas alcohol en exceso.
  • Controla tu peso. El sobrepeso es una causa de hipertensión. Rebajarlo reduce la presión arterial y disminuye el riesgo cardiovascular y de diabetes. Para ayudar a bajar de peso hay complementos alimenticios que ayudan a eliminar el exceso de grasa corporal y la retención de líquidos como Lipomorosil o Adipocell.
  • Haz ejercicio para bajar las cifras de presión arterial. Además, aumenta la masa muscular y la capacidad de esfuerzo, ayuda a controlar el peso y logra disminuir el riesgo cardiovascular.
  • Práctica una dieta cardiosaludable: reducir sal, consumir omega3, reducir el consumo de grasas poliinsaturadas, consumir aguacate, nueces, aceite de oliva,…
  • Tratamiento farmacológico. Si eres hipertenso no puedes conformarte con las recomendaciones anteriores, ya que es posible que debas seguir un tratamiento farmacológico.
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23 Sep 2020
bienestar • Salud

Beneficios del aceite de oliva

Beneficios del aceite de oliva

El aceite de oliva se conoce comúnmente como el oro líquido ya que es un alimento con alto valor nutricional. Es rico en grasas monoinsaturadas (saludables), por lo que se le atribuyen propiedades beneficiosas para la salud.

Beneficios para la salud

  • Favorece la salud cardiovascular gracias a su contenido en ácidos grasos, especialmente al ácido oleico que contribuyen a reducir los niveles de colesterol malo (LDL) y aumentar los del bueno (HDL). Además, mejora la circulación sanguínea y disminuye la presión arterial
  • Favorece la digestión y reduce el exceso de ácidos en el estomago pues aumenta el pH del organismo.
  • Combate el estreñimiento gracias a su efecto laxante (suave) y mejora la absorción intestinal de los nutrientes.
  • Ayuda a prevenir la artritis, ya que gracias a los ácidos omega ayuda a reducir el dolor articular y la hinchazón de la artritis reumatoide.
  • Combate el estrés oxidativo celular por su elevado contenido en antioxidantes fenólicos, como la vitamina E.
  • Ayuda a prevenir la diabetes tipo II debido a sus efectos beneficiosos sobre la glucemia y la sensibilidad a la insulina.
  • Ayuda a cuidar y mejorar la piel ya que tiene propiedades hidratantes, antiinflamatorias y antioxidantes.
  • Ayuda a perder peso ya que el consumo de grasas saludables ayuda a acelerar el metabolismo y, por tanto, a quemar calorías.
  • Reduce el estrés oxidativo gracias a la cantidad de antioxidantes que contiene.
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