Como mejorar las migrañas

Las migrañas se producen por ataques que causan un dolor de cabeza muy significativo durante horas o, incluso, días. A veces, este dolor es tan intenso que el único lugar dónde se puede llevar es un lugar oscuro y tranquilo para poder relajarse y descansar.

En ocasiones las migrañas van acompañadas de destellos de luz, puntos ciegos o sensación de hormigueo en brazos y/o piernas.

¿Cuáles son las causas de la migraña?

Las migrañas pueden aparecer por diversos motivos:

• Factores ambientales
• Genética
• Cambios en el tronco cerebral
• Alteraciones en las sustancias químicas del cerebro, como la serotonina
• Cambios hormonales en mujeres: embarazo, menopausia,…
• Algunos condimentos de los alimentos
• Estrés
• Alcohol
• Cambios en los ritmos del sueño-vigilia
• Medicamentos

Factores de riesgo

Existen diversos factores que hacen a una persona más propensa a tener migrañas:

• Antecedentes familiares. Aproximadamente el 90% de las personas con migraña tienen antecedentes familiares.
• La edad. Las migrañas pueden aparecer a cualquier edad, aunque en general suele aparecer por primera vez durante la adolescencia.
• Sexo. Las mujeres son tres veces más propensas a tener migrañas, aunque durante la infancia sueles afectar más a los niños que a las niñas.

Síntomas de las migrañas

Las migrañas suelen comenzar en la infancia o la juventud, y los síntomas puede ser progresivos e ir aumentando hasta que se produce el dolor de cabeza intenso.

• Unos días antes de la migraña se pueden apreciar síntomas como estreñimiento, hiperactividad, antojos con la comida, irritabilidad, rigidez en el cuello o bajo ánimo.
• Durante la migraña es posible apreciar alteraciones visuales: destellos de luz, sensaciones conmovedoras, alteraciones del movimiento o del habla. Esto puede ocurrir antes o durante el dolor de cabeza que causa la migraña.

• Punto máximo de la migraña, la cefalea: por lo general dura de 4 a 72 horas, pero la frecuencia con la que se produce varía en función de cada persona. En este punto los síntomas pueden ser dolor en un lado o en ambos lados de la cabeza, punzante y pulsátil; sensibilidad a la luz,  el sonido y, a veces, al olor; nauseas y vómitos; visión borrosa y/o mareo.
• Al acabar la migraña puede experimentarse agotamiento.

Tratamiento para la migraña

Las migrañas no se pueden curar, pero sí es posible aliviarlas. Para ello, se ha diseñado una variedad de medicamentos, divididos en dos categorías:

• Los medicamentos que alivian el dolor que se toman durante el ataque de migraña para detener el dolor.
• Los medicamentos preventivos. Estos se toman de forma regular con el fin de reducir la intensidad y la frecuencia de las migrañas.

Cómo prevenir las migrañas

Independientemente de si una persona toma medicamentos para tratar sus migrañas, hay ciertos hábitos que ayudan a reducirlas:

• Hacer ejercicio regularmente, evitando que sea de alta intensidad, ya que ayuda a reducir la tensión.
• Establecer una rutina de sueño.
• Organizar los horarios de las comidas.
• Evitar el consumo de cafeína, tabaco y/o alcohol.
• Aprender a controlar el estrés.
• Evitar consumir alimentos que potencien el dolor de cabeza, por ejemplo el chocolate.
• Consumir complemento de Vitamina B2, Magnesio o Coenzima Q-10.